追剧能给我们带来什么

来源：靓范儿阅读: 1.76W 次

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追剧能给我们带来什么，周末宅在家一口气看十几集甚至二十几集也不是没有可能。追剧虽然一时爽，可是暴饮暴食式的看剧后果也得了解一下，下面介绍追剧能给我们带来什么。

追剧能给我们带来什么1

1、睡眠质量差补觉也没用

平均而言，参与者们的睡眠时间大约为7小时37分钟，不过，那些沉迷于“再看一集，就再看一集……”中无法自拔的人比正常看剧的人更容易疲劳，睡眠质量也更差。该研究的主要作者，鲁汶大学大众传播研究院的研究员莉泽·埃克塞尔曼斯同时指出，即使人们疯狂看剧后连续补觉，睡眠质量也不见得就能提高。

“大学生的日程安排很灵活，他们很有可能通过补觉来弥补睡眠不足的问题。”埃克塞尔曼斯解释称，睡眠质量差的主要原因是入睡前的认知唤醒，追剧的剧情让观众和屏幕“黏”在一起难舍难分。“我们认为，这些‘忠实’的观众会对电视剧的内容产生强烈的兴趣，即使想睡觉，他们的大脑也一直惦记着剧情。”

研究人员注意到，人们并不是有意疯狂追剧的，很多时候都是“一不留神”就多看了好几集。沉浸在“我只多看一集而已”这一侥幸想法中的后果是，睡眠时间要么被“无限”错后下去，要么就需要更长时间让自己冷静下来再睡，从而影响了整体睡眠。“他们可能没打算看很多剧集，但是最后却成了这一结果。”

这让研究人员意识到，疯狂追剧应当算作睡眠质量差的风险因素，而睡眠又是我们身体保持正常运转的燃料，所以警惕无节制追剧带来的风险尤为重要。

2、肌肉力量弱早逝风险高

事实上，多项研究都表明，疯狂追剧对身体健康和心理健康都有负面影响。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，那些憋足了劲儿一口气追剧的成年人肌肉力量较弱。美国托莱多大学的'另一项研究发现，每天看两个小时或两个小时以上的电视会导致抑郁、焦虑和压力的增加。

不过，研究人员也表示，目前还不清楚，人们“暴食式”追剧的原因是否源自内心的焦虑与抑郁，本想通过看剧排遣心中的不快与压力。

不过，追剧无节制的危害还远不止这些，其他研究带来了更糟的结论：美国国家癌症研究所的研究人员发现，每天看电视超过三个半小时的人不仅有患癌症和心脏病的风险，还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的风险。相比每天看电视时间少于1小时的人，每天看3至4小时电视的人死于常见疾病的可能性要高出15%。如果每天看电视的时间达到7小时，那么死于常见疾病的可能性就要比常人高出47%。

有些人可能辩解称，之所以死亡率高是因为一些人本来的生活习惯就不好。科学家们当然也考虑到了这一点，因此，他们将不健康的饮食习惯、吸烟、饮酒等因素也考虑在内。不过，结果显示，即使是排除掉这些因素，长期坐着看电视的风险还是一样高。

3、即使勤锻炼也易患血栓

另外，根据美国心脏协会2017年科学会议上发布的一项初步研究，人们看电视的时间越长，出现血栓的风险就越高。即使大家正常锻炼，并达到了每天锻炼的“推荐量”，仍然无法避免这一负面影响。“看电视本身没有什么坏处，但大家在看电视时通常管不住嘴，又长时间坐着不动。”该研究的共同作者，美国佛蒙特大学拉纳医学院的玛丽·库什曼教授解释称。

此前，长时间看电视已经被证明与动脉阻塞和心脏病有关，此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的静脉血栓为对象的研究。

这项美国社区动脉粥样硬化风险研究，共涵盖15168名中年参与者，年龄在45岁至64岁之间。研究人员发现，这些人出现第一次静脉血栓栓塞的风险包括：相比从不或很少看电视的人，经常看电视的人风险会高出1.7倍；相比从不或很少看电视的人，那些经常看电视的人即使达到每日建议的身体活动量，风险依然高出1.8倍；看电视时间越长，四肢和肺部的血栓就越多。

对此，专家们建议，有条件的家庭可以将跑步机或固定自行车等健身器材摆在电视机前，一边看一边运动。最好是从电子设备播放或进行回放看剧，这样你可以随时暂停站起来喝口水，或者走两步。

追剧能给我们带来什么2

许多初学者开始接触运动后，第一句话就是「天阿，我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撑的动作，都因为核心力量不足而导致做不久，甚至会让动作不标准。而开始训练核心后，会发现以往容易腰痠背痛的身体开始获得改善，身体线条也因为核心的帮助有了变化。既然核心这么重要，每天花个10分钟训练一下，绝对很划算!

名模Angelina陈怡安亲自示范三个训练核心的动作，追剧、敷面膜时也能做，只要准备一个软垫或毛巾垫在腰后，在家里地板上就能开始你的核心训练：

第一个动作(一分钟)

1、首先躺平，四肢伸直，但双脚微微45度离地。

2、左脚弯曲90度抬起，上半身起来。

3、再换脚，类似仰卧起坐，运用肚子的力量起身。

注意，脚和上半身都没有碰到地板唷。