听音乐的好处有改善睡眠质量、调节情绪、有助于舒缓疼痛等。
听歌可以使人身体放松，缓解压力，从一定程度上能治疗一些心理疾病，防止大脑老化，保持大脑健康，缓解疲劳，抗衰老、提高睡眠质量、提高工作效率等作用。
听歌的作用：
1、改善心理状态。听音乐可以缓解苦闷的心情。对于心理医生来说，音乐也是一项很好的治疗手段，会常常用音乐来做一些不同程度的心理治疗。
2、防止大脑的老化。音乐可以刺激脑部的细胞，活化大脑中的细胞。在日常生活中听适当的音乐，更可以达到防止提前老化的作用。
3、缓解疲劳。提高睡眠质量，在睡眠时更容易入睡，加快大脑神经中的传导速率，增强儿童的记忆力，注意力，并且可以使身心都做到适当的放松。
4、缓解疼痛。音乐是缓解疼痛的有效方法。总体上来说，音乐对缓解疼痛是非常有效的。对于慢性疼痛和手术后疼痛，音乐都能减轻患者的痛觉感受和紧张情绪。
5、提高睡眠质量。轻缓的音乐可以使人身体放松，缓解压力，在入睡时听适当的音乐，可以让自起更快的进入睡眠。
音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。
音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的`帮助，甚至达到防止老化的功效。
音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展是很有帮助的。
音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的`发展、解放。
音乐的旋律可以使婴儿呼吸平静、心跳减缓，让婴儿不再哭闹不安，也可以刺激婴儿的大脑思维能力，让他更聪明。
总之，健康向上的音乐可以使人振奋，优美舒情的音乐给人以愉悦，音乐可以缓解病人紧张情绪，转移患者注意力，消除其思想负担，调节植物神经功能紊乱，从而达到减轻眩晕症状的目的。
戴耳机听歌睡觉对身体有什么危害
戴耳机听歌睡觉对身体的危害有伤害听力、影响睡眠质量、增加感染风险等，避免睡觉时戴耳机。
1、伤害听力：长时间戴耳机听音乐，特别是在较大的音量下，会对耳蜗和听神经造成损伤，导致听力损失，严重还会导致失聪。
2、影响睡眠质量：戴耳机睡觉会影响睡眠质量，因为戴耳机听音乐会刺激大脑，不利于身体放松进入深度睡眠状态，白天会变得精神萎靡，长久会使身体抵抗力下降。
3、增加感染风险：在睡觉时戴耳机，很容易导致耳朵发炎。长时间戴耳机也容易滋生细菌和污垢，导致耳朵感染。
除以上危害外，还可能出现其他危害，例如导致头痛。如果需要在睡前听音乐，可以选择低音量、舒缓的音乐，以免对耳朵造成刺激。
睡觉听音乐的危害有哪些？
1、听耳机声音不宜过大，时间不宜过长。 许多学生喜欢把MP3的声音调得非常大，而且喜欢长时间地听，这都是错误的。中学生听耳机的时间不能过长，每次不能超过30分钟，不能超过60分贝。”
2、不边听音乐边做作业。学生在学习的过程中，不应该边听音乐边做作业，要高度集中精力，提高效率，养成好的习惯。
3、听力受损应及早就医。中学生在听MP3的.过程中，如果出现了耳朵发痒、耳鸣，说话不得不提高嗓门的情况，这就是听力受损的征兆，学生们应该及早就医，以免造成严重的后果。
4、噪音环境引起的听力损失应在三周内解决。市民应该在日常生活中采取适当措施保护听力，如避免长期待在喧嚣场所等。一旦发生因噪音引起的听力损失，应该立即到专科医院就诊，听神经受损伤水肿时间过长（超过三周），就会出现神经变性、坏死，丧失听觉功能等症状。
5、远离噪音和爆炸现场例如放爆竹，因为较大的噪音可引起噪音性耳聋，而爆炸声会造成爆震性耳聋。
6、远离烟酒和耳毒性药物
如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等，因为它们对听神经有毒害作用。
7、避免打击头部
更不可掌击耳部，击打头部可并发听力损害，而掌击耳部可引起鼓膜破裂，生活中，因外力打击而造成耳朵功能受损的情况屡见不鲜。
8、擤鼻涕时要掌握正确的擤鼻方法
应左右鼻腔一个一个地擤，切勿将左右鼻孔同时捏闭擤鼻，因为鼻腔后部与中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不当可将鼻腔分泌物驱入中耳腔，引起中耳炎。
听歌睡觉的危害有：损害听力、增加外耳道炎症风险、影响睡眠质量。
1、损害听力：听歌睡觉，歌曲的声音会对听觉神经、鼓膜等听觉系统产生刺激，声音越大，刺激越强烈，如果长期如此，会对听觉器官产生慢性的损伤，可能会出现神经性耳鸣。
2、增加外耳道炎症风险：如果使用的是入耳式的耳机听歌睡觉，耳机与外耳道皮肤的接触时间较长，容易刺激外耳道的皮肤，产生感染、炎症等，增加外耳道炎的风险。
3、影响睡眠质量：听歌睡觉可能会导致睡眠质量下降，出现多梦、失眠等情况。
听音乐睡觉会对耳朵造成很大的损伤。因为耳朵无法得到足够的休息，从而可能会损伤听觉神经。如果在长期睡眠中听音乐，可能会导致神经性耳鸣和严重耳聋。而睡觉时听音乐也对心脑血管系统有害，
如神经衰弱、疲劳、记忆力减退、精神疲劳等。要保持一个较好的睡眠和听力，尽量不要长时间听音乐睡觉。
边听边睡觉还会导致失眠、多梦等，建议在睡觉的时候选择安静、昏暗、温度适宜的环境，避免受到外界因素的刺激，以防使大脑和耳朵无法得到较好的休息，造成不可逆的损伤，当出现不适时应及时就医检查。
