女生睡前坚持做好这4件事，女性对自己的容颜总是过分在意，美容护肤专家发现，要想给肌肤完美养护，需要从夜晚开始。日常保养是最为重要的，现在分享女生睡前坚持做好这4件事。
女生睡前坚持做好这4件事1
1、仔细的卸妆
很多女性都有化妆的习惯，化妆不仅能够让自己的面部变得更加精致，也更加有精气神，在工作和学习中也能更投入，帮助女性自我提升。
带妆一天回到家一定要仔细的卸妆，不能随便用洗面奶抹一把就算，否则很容易因为卸妆不彻底而造成毛孔粗大等一系列肌肤问题。虽然有一些洗面奶看似洗得很干净，但是还是有化妆品残留，正确的步骤是先用卸妆产品卸妆，再用洗面奶洗脸，这样会卸得很干净。
2、定期的去角质
去角质这件事虽然没有必要一定放在晚上去做，但是去完角质之后需要进行一系列的护肤步骤，如果放在睡前就会在夜间睡觉的时候做好皮肤的修复，会更加有美肤的效果。去角质千万不要过于频繁，一周一次就是比较适合的频率，不过要根据自己的肤质做出恰当的调整。去完角质后一定要敷张面膜，然后进行后续的护肤步骤。
3、敷面膜
晚上睡觉之前是比较适合敷面膜的，敷面膜最好能够平躺在床上，这样能够有效的避免面膜因为重力问题对于皮肤的向下的牵拉作用。敷面膜一定尽量选择适合自己肤质的面膜，以保湿补水面膜为主，现如今大多数的肌肤问题都是因为水油不平衡或者皮肤太过干燥导致的。面膜虽然好，但是不适合天天敷，一周敷两次到三次就比较合适。
4、泡脚
泡脚是很好的养生方法。泡完脚之后会感觉全身的血液循环都畅通了不少，有利于毒素的排出。而且泡脚还能够促进睡眠，都知道美容觉对于女性是非常重要的，睡眠睡好了，皮肤状态自然也会变得很好。但是需要注意的是泡脚的水，水温不宜过高，而且泡的时间不宜过长，不然会对身体健康有一定的影响。
女生睡前做长高拉伸运动有效吗
身高有一定的遗传因素，后天的营养也很重要，建议平时多食用含高蛋白和高钙的食物，加强体育运动，少食辛辣和刺激性强的食物，忌烟酒。睡前做拉伸运动，有助于身体的成长。建议不可做得过多，过于疲劳。
此外也可以经常参加体育锻炼，特别是打篮球能帮助长高，自然拉伸脊柱，适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。
如何让女生长高
1、不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质；富含钙、磷钙等无机盐的食物，尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
女生睡前做长高拉伸运动有效吗？睡前正确的拉伸运动对于有长高有帮助，同时日常也要注意多运动，可以打打篮球，对于长高有帮助。日常饮食方面也要注意，多吃一些营养丰富的食物，同时要保持愉快的心情。然后就保证充足的睡眠，这样才能长高。
女生睡前坚持做好这4件事2
第一个：晚上回家及时卸妆洁面
洁面是护肤的基础，只有面部清洁干净了，肌肤才能更好吸收营养品，不然就算你使用贵妇级护肤品，效果却不好，都是因为毛孔被堵塞了，所以睡前一定要用专门的卸妆产品把妆卸干净。
无论是否浓妆艳抹，也别忘了卸妆，要知道彩妆产品不能用清水洗掉，洗面奶之类的产品也清洁不干净，需要用到专业的卸妆产品才可以彻底清洁，长期卸妆不干净，容易造成肤色暗黄、黑头痘痘等肌肤问题。
第二个：睡前坚持锻炼
自律的女人，是永远不会放弃对身材的管理。而坚持运动，就是保持身材的最重要途径。很多白领们，白天需要上班，晚上就成了锻炼的最好时机。因此，建议每天晚上睡觉前，锻炼10-30分钟，可以帮助你起到减肥的作用，还可以提神醒脑，提高免疫力。
当然有些白领，下班回家，可能是时间或者场地的原因，没办法做多样化的运动。建议可以在家做仰卧起坐，对减肚子是效果不错的。
第三个：舍得在头发上花心思
一头乌黑亮丽的头发，是每个女性的梦想。但是很多女性到了40岁，头发开始发黄、枯燥，甚至开始长白头发。所以，女性朋友一定要舍得花心思来养护自己的头发。
平常要少烫染，不要用力拉扯，选择适合自己的洗发水和护发素。多吃新鲜的蔬菜水果，适当添加黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食物的摄入。
第四个：做好保湿
很多女孩子都是靠着面膜来保湿、补水的，但光靠面膜是远远不够的。面膜是一种速效的保湿补水产品，它只能起到暂时的作用，难以根治。
尤其是冬季，天气越来越冷，不少人都打开了自家的空调，屋子里的温度已经不低了，可是空气中的温度已经降到了冰点，空气干燥，对身体的保护也会有很大的影响。
想必很多女性朋友都有这样的苦恼，冬天的时候，不管是在北方的暖气房里说说笑笑，还是在南方开着空调的房间里取暖，都会遇到一件事，那就是：空气干燥！
大家在这种干燥的地方，皮肤会脱皮，嗓子也会发痒，真的很难受。
冬天的时候，天气比较干燥，而且有些时候，家里的空气会比较干燥，所以加湿器是冬天必不可少的。
睡前坚持四个好习惯
第一个好习惯：敷完面膜要洗脸
有很多人在敷面膜的时候就会产生很多的困意的，因此在敷完之后就会直接进入睡眠。不过这种方法是不正确的，主要是因为面膜上面是会有很多的物质残留在上面的，这样将会影响皮肤的吸收和代谢的'。
而且是非常容易出现毛孔堵塞的情况的，因此大家一定要坚持在敷完面膜之后记得清洗面部。
第二个好习惯：做好卸妆和清洁
还有就是在晚上回到家的时候，一定要将脸部的妆卸干净，毕竟在外面是有着非常多的杂质和灰尘的，因此就需要我们将脸部做好清洁，每一个步骤都是不能够少的。
第三个好习惯：敷面膜补水
还有就是需要在洗完脸之后来敷一片面膜来补充水分，面膜中其实是含还有非常多的营养和精华的，不过在敷面膜的时候，时间不要太长，维持在十五分钟到二十分钟就可以了。
第四个好习惯：睡前泡脚
还有一个非常好的习惯，那就是在睡觉之前泡脚，这样可以很好的促进血液的循环，对于皮肤有着很好的呵护的。
同样是对于睡眠质量也会有一定的改善的，不过在泡脚的时候也是有一些事情需要我们来注意的。例如不要泡太长的时间或者是泡脚的时候不要在空调房里面等等，都是需要我们来注意的。
不过在自己泡脚的时候总是没有太好的体验，例如在泡之前需要准备很多的工作，在泡脚的时候又因为是塑料盆的缘故，因此是非常容易变凉的。
