【导读】：每天出门必须浓妆的女孩们，也常被满脸痘痘或是鼻头上密密麻麻的粉刺惹怒过吗？这除了与清洁习惯有关，饮食也成为关键因素。那么吃什么会引起痘痘粉刺大爆发？有痘痘的皮肤怎么护理
国外网站采访皮肤科医师，他们指出摄取的食物会影响肌肤状况，有些地雷食物甚至会造成痘痘、粉刺大爆发。以下专家们也列出5种容易诱发粉刺生成的食物，建议减少摄取！
1.盐
一觉醒来常觉得皮肤有点浮肿吗？医师表示，过多的盐分会留住体内水分，容易导致肌肤肿胀，加上眼睛周围皮肤较薄，因此吃太多盐眼睛会水肿的更厉害；且加上年纪越大情况越明显，他建议盐的摄取量随年纪增加而减少。
2.贝类
虾、螃蟹、龙虾等贝类海鲜、海藻及菠菜等食物摄取过量含碘量太高，容易导致毛孔膨胀而使痘痘爆发、黑头粉刺形成；因此他建议将食用频率以周改为月，避免摄入过多的碘。
3.脱脂牛奶
有些乳制品真的会导致皮肤问题。2005年有研究发现，摄取较多的牛奶与痘痘、粉刺的形成有关。而2012年义大利的研究也指出，其中又以脱脂牛奶最危险，因为它比一般牛奶内含更多乳清，会使荷尔蒙激素越来越多，刺激肌肤；对于酒糟鼻的人而言，乳制品只会让状况恶化。
4.高血糖食物
2007年澳洲一项小型研究发现，低血糖饮食能够减少年轻人长粉刺及痘痘的机会。而这类的食物包括白面包、面食、蛋糕及巧克力等精制糖食物，摄取後会使血糖飙升并促使皮脂合成，是诱发痘痘及粉刺的罪魁祸首。此外，高血糖还可能影响胶原蛋白等组织以削弱肌肤健康，产生皱纹。
5.酒精
酒精为天然的利尿剂，代表喝得越多就越容易跑厕所，脱水越快，它还会从肌肤中吸取水分排出，使得皱纹和细纹更明显，加速老化，因此专家建议，若想改善肌肤状况，请先戒掉酒精！
1、痘痘肌的朋友们，建议用温水进行洗脸，用祛痘的洗面奶或硫磺香皂，首先要在手心上打出泡沫，在用大圈圈的方式，在脸上进行按摩，注意下，洗面奶在脸上停留的时间千万不要超过一分钟，不然你刚洗出来的脏东西，又会溜回去。
2、用温水洗完后，还可以用冷热水进行交替洗下，这样的话，皮肤会更紧致。洗好后，用爽肤水进行慢慢拍打（个人建议还是用祛痘的），让爽肤水慢慢地被皮肤吸收，千万不要力气过大哦。
3、在擦上去油的乳液，霜基础上，还可以敷个补水面膜哦，你可以多敷点乳液，上面加上一个面膜，那效果做出来，是么么哒的，感兴趣的朋友可以试下，效果显著。面膜做完，你可以直接在脸上，擦上精华液，眼霜，就可以去睡美容觉啦！
4、容易长痘痘的人群，在中医上是属于“湿热”体质，这类人要多多做做运动，尤其是有氧运动，出出汗，把身体上的热气排出去。在饮食上多吃些清淡食物，少吃辛辣的，尤其是烤煎炸等食物。内调+外调才是防止痘痘发生最有效方法。内调是基础，外调起辅助作用。祛痘不是一天两天事情，是长期的一项任务。
5、每个星期，定期做下去角质，每个星期1~2次就可以，多了会让皮肤的角质层变薄，变薄后皮肤就容易过敏，会变成过敏肌肤。去角质的目的就是防止油脂脏东西堆积，堵塞毛孔，就是相当于给皮肤来次大清洗。这样有效防止堵塞毛孔造成痘痘的发生
6、护肤品方面，千万不要贪点小便宜，买到假货，假货护肤品会损坏你的皮肤的，得不偿失，如果这个产品和专卖店相比价格相差太多，就很大几率是假货。也不要买一些杂牌，个人觉得还是买些有名的牌子，安全点。喜欢化妆的朋友们，要选择好一点的彩妆，这类彩妆透气性会相对好点。
1、可以使用补水型的面膜，因为很多朋友们的脸上皮肤非常干燥，不敷面膜确实比较难受。大家可以根据自己的实际情况，使用一些补水型的面膜，长不长痘痘对使用补水型面膜是没有多大影响的。
2、尽量不要使用营养型面膜，营养型面膜对于痘痘来说可真谓是营养仓库呀，非常容易导致痘痘大爆发，所以，长痘痘时还是不要使用营养型面膜为好。
3、多使用水果蔬菜面膜如黄瓜等等，这些自制面膜需要自己清洗干净，除去农药等有害物质。自制的水果蔬菜面膜对皮肤保养是非常有好处的，几乎没有刺激性。
4、假如你的皮肤是偏油性的，这个经常做面膜是没有问题的，能够清洁脸上油腻污渍，对消除痘痘还是非常有帮助的。
5、很多女性朋友的皮肤是敏感型的，这个时候就要避免经常性的做面膜了，否则会导致脸上出现红肿等等症状，对于这类人还是一星期就做一两次面膜为好。
