【导读】：工作压力大？皮肤不好？每天敷面膜？名人营养学家和畅销书作者金柏丽思耐德说：“我们也许不能改变我们的DNA引起的缺陷，但我们可以通过吃来改善我们的肌肤。”
事实证明，你真的可以通过吃东西来改变肌肤。
黄瓜
黄瓜是一个充满水分的蔬菜，它含有维生素、碳、锌、铁、叶酸、钙、镁和钾。它具 有抗发炎的特性，所以你可以把冷冻的黄瓜切成片敷在眼睛上做一个DIY的SPA，而且 花光还可以水润你的皮肤哦。
海藻
海藻含有丰富的维生素和矿物质，有助于血液流动和皮肤防辐射。它是天然的低钠但 碘高的的食物，有助于甲状腺的代谢功能。它能消除皮肤的褶皱，祛斑，消炎，消除 眼袋等等。
甘蓝
甘蓝含有镁和钙，这都是皮肤所需的。所以甘蓝具有抗衰老性，并有助于从今健康的 细胞生长。
木瓜
木瓜艳丽的橙色是因为它富含胡萝卜素-β，它可以在体内转化为维生素，并持续的修 复皮肤。木瓜蛋白酶可以用来制作去除角质的面膜，吃掉也可以帮助你促进消化，增 量皮肤与眼睛。
酸菜及其他富含益生菌食物
益生菌是美容的一个秘诀，它可以防辐射，净化皮肤，促进肠道菌生长，所以可以帮 助身体把更好的营养输送到皮肤和身体所需的部分。
南瓜籽
南瓜籽可以使头发、指甲和皮肤更加坚韧。南瓜子的矿物质含量也很高，这可能会导 致痤疮等问题。
开心果
开心果有着令人难以置信的脂肪酸，这些脂肪酸使人们所需的，可以用来滋养皮肤和 头皮。
白菜
其实小白菜是一种非常 好的美容食品，它可以在体内促进抗衰老抗氧化活性。维生素 的含量也非常高。
柠檬
大家都做的柠檬中富含维生素 C ，但大家不一定知道，它可以帮助肝组织的修复和补 充皮肤的胶原蛋白。
