可以多吃富含维他命的蔬果，食用高纤食物等。
1、每天喝8杯水
皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。
3、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。
4、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。
5、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
6、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
7、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
8、多吃富含维他命的蔬果
女性美容养颜的最关键的'方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。
9、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
11、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。
12、保养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
保养身材的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤，这两种甜品制作起来非常特别方便。女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效，而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养。
身体保养篇
1、早起马上喝1杯温水，经过了一夜，身体的水分丢失，需要快速补充水分，提高新陈代谢。虽然凉开水能刺激肠胃促进早上排便，但温水更适合所有人。有玫瑰痤疮的人不适合喝热水。
2、每天晚上泡脚，坚持下去效果令你惊讶。
3、早睡早起，上午的精力最旺盛，适合工作和学习，1天8小时充足睡眠，决定几年后的你脸会不会垮，是否要提前做抗衰管理。
4、清晨无需全脸使用洁面产品，可只在出油严重区域使用，其他区域用清水洗，很多敏感皮肤“归功”于——过度洁面。
5、保持良好坐姿，不跷二郎腿，跷二郎腿会导致假胯宽更加严重。很难保持收腹，造成腹部脂肪堆积。沉肩，不驼背耸肩，斜方肌处于放松状态；
调整座位高度，不要低头看电脑或手机，预防颈纹产生。没有牙齿和上颌发育过度却仍然突嘴的人，抿嘴能改善唇部肌肉无力，改成唇性突嘴。
6、每天至少8杯水，多喝水万能神法。
7、睡前30个仰卧起坐，身体变好，小腹消失。
8、吃东西的时候注意两边肌肉都使用，可以避免大小脸。
9、洗澡的时候，靠墙淋浴5分钟，挺胸抬头收腹，改善驼背的好方法。
10、最好的化妆品是睡眠，充足的'睡眠让你皮肤好气色好。
形象管理篇
1、不要再听凤凰传奇小苹果了，多听听古典交响乐，气质提升不止一点点。
2、每周读书或者看电影，多输入修养才能提高。
3、经典的露肩款或者V领的衬衫，会在视觉上拉长脸型。
4、一定要知道自己是属于什么形状的身材，这样子可以扬长避短。比如，梨型身材的人一定要注意如何在视觉上显瘦
5、穿衣搭配时，注意提高腰线，这一招就能让你变美很多。
6、如果不能驾驭太多颜色，那就遵守三色原则：全身的衣着，应当保持在三种色彩之内。
7、好好说话，控制自己的情绪，试着让自己心态平和静下来。
8、逛街的时候打扮得10分漂亮，买回来的衣服才是9分的适合，不要邋里邋遢去逛街，4分的打扮买回来的衣服只能是2分的货色
9、买衣服的标准：你喜欢的，你适合的，你需要的。不符合其中任何一点，就不要买。
9、定期断舍离，不穿的衣服挤在衣柜里，堵在心头上，不仅影响心情，还影响效率
10、每天保持微笑，既防止嘴角下垂，又能给人好印象。
