【导读】：“一白遮三丑”，很多MM对于美白淡斑这件事真是毫无抵抗力，尝试各种美白产品和利器。哪些食物有助于美白祛斑？又有哪些食物上了小黑榜？今天我们就从美食入手，情绪料理专家利多老师分享针对不同肌肤情况下的美...
美白肌肤的饮食规则
1. 如果你是天生皮肤就黑的朋友，首先考虑的不应是吃什么能白，而是要先弄清楚吃什么不让自己继续黑下去或者总是维持同一黑度；
2. 很多食物中的物质都会加重身体黑色素的形成，在吃具有美白作用食物的同时依然吃这类食物效果当然不会明显；
巧克力、杏仁、花生等致黑
3. 例如含铜铁锌这类金属元素多的牡蛎、蟹等，含酪氨酸多的奶酪、柑橘、巧克力、杏仁、花生等，以及本身就含有黑色素的黑豆、黑米、黑木耳等食物，就最好首先从你的食品清单中剔除；
4. 然后再选择富含维生素C/E和谷胱甘肽多的水果、玉米油、番茄等食物来美白皮肤，维生素C能防止维生素E氧化，而谷胱甘肽现在则已被利用在众多日本护肤品中用以抑制黑色素形成。
亮白淡斑齐步走
1. 从营养学的角度来说，与皮肤亮白相关的是皮肤细胞的水润度，肌肤细胞含水量充足，才能让皮肤看上去亮透净白一些，而斑点的出现则是皮肤黑色素沉积造成的；
2. 针对亮白护理，要多增加身体锁水的能力，可以多食水溶性膳食纤维多的食物如魔芋、银耳等；
远离柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜等感光食物
3. 针对淡斑护理，要注意远离柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜这类感光食物，防止皮肤黑色素的产生和沉积；
4. 无论是亮白护理还是淡斑护理，每日相同要做的是喝足够的水，至少1000ml以上，保证体内正常完成代谢所需的水分。
暗沉肌肤怎么吃？
1. 很多人的皮肤看上去不白，其实并不是黑色素的原因，而是过于暗沉，这跟人的生活习惯和性格有关，长期熬夜以及心情低落的人很容易拥有暗沉的肌肤；
2. 除了建议打开心扉多喝水外，在饮食上不妨每天坚持多食用些银耳、海参等含胶原多的食物，这是提高肌肤光泽度的关键；
3. 或者可以选择一些内服胶原产品，用这类集中补充的营养品来帮助提高效果，不过你得连续坚持至少28天才能有效果哦！
面色不均怎么吃？
1. 肤色不匀说明你的新陈代谢不是很好，首先要增加运动量；
2. 其次，饮食上注意减少摄入有助产生黑色素多补充帮助美白的食物外；
3. 从整体提高机体代谢能力，建议有这种情况的朋友可以多食五谷粗粮以及蔬菜，少食肉类及油脂；
4. 睡前2小时饮用100ml的红酒，坚持两周能有匀亮肤色的辅助效果哦。
巧饮花茶亦美白
1. 学会擅用花草，也能帮助肌肤看上去更亮白。
例如樱花、桃花、梨花、金盏菊等它们的气味都能让人心情愉悦，从视觉、味觉上都能让人感受到幸福，有了这样的情绪，肌肤自然就能看上去亮白一些；
2. 另外，金盏菊泡茶饮用也能起到活血杀菌的作用，能让肌肤露出白里透红的好气色；
3. 云贵地区有种叫玉蝴蝶的植物，用沸水冲泡后饮用，也具备让肌肤看上去亮白的作用。
