【导读】：很多MM因为胸部扁平而缺乏自信，天生胸小该怎么丰胸呢？饮食丰胸是快又安全的丰胸方法之一，下面就跟大家推荐几款丰胸效果好的食物。
饱满的胸部需要哪些营养？
维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。
维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。
蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。
药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。
吃什么可以丰胸？
1.木瓜
木瓜是丰胸的最佳食物，营养丰富的木瓜有着极好的丰胸美容功效。而且木瓜不仅可以生食，也可以熟食。如果仅仅是想吃木瓜丰胸的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2.花生
花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
3.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物
胶质类的食物可以有效促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。
4.酒酿蛋
把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，即可美容又能丰胸。多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效，可以大量补充人体所需营养，对乳房有增大和强健作用。
效果好的丰胸食谱推荐
核桃+松仁+粟米
原料:核桃、松仁、粟米，也可以适当加入些调料，比如：冰糖、鸡汤等。
做法: 1、核桃仁、松仁用油炸熟
核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。
更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的 健胸食品。
叮咛:炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
黄豆+青豆+鸡翅
原料:黄豆、青豆、鸡翅调料:盐、味精、料酒、高汤。
做法:黄豆、青豆用开水泡胀。
鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。
黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。
木瓜煲红枣莲子
做法: 1.在红枣和莲子中加入冰糖，然后将其煮熟备用。
2.将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。
叮咛:木瓜外皮青绿,内瓤白,味道甜美,适合所有爱美女性。制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜜糖调味。
专家认为木瓜属性味甘性平,可入药，也可用来做菜肴。而红枣是调节内分泌、补血养颜的最佳的食品,,二者一起便具有滋补身体的作用。
而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含 量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
