【导读】：如今减肥已经成了MM们的口头禅，但同时面对忙碌的工作和忙碌的生活，减肥也都是追求速成，有没有快速减肥的好方法呢？当然有，下面给大家介绍几个公认的快速减肥的最佳方法。
快速减肥的最佳方法1、保持充足的睡眠
保持充足的睡眠是快速减肥的最佳方法中最轻松、简单，也是最重要的一点。因为每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。
快速减肥的最佳方法2、多吃新鲜蔬果
减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就会前功尽弃而且还很容易反弹。因此，在快速减肥的最佳方法中，多吃新鲜蔬果是大家绝对不能忽视的一点。
快速减肥的最佳方法3、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。另外，小编建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
快速减肥的最佳方法4、运动饮食相结合
快速减肥的最佳方法除了要持之以恒，更需要的是运动与饮食相结合，做到永久不反弹的瘦身才算是成功了，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，还可以迅速的瘦下来，不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情，只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼数小时，在饮食上控制好，相信用不了多久就会拥有曲线。
快速减肥的最佳方法5、固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的快速减肥的最佳方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。但是要注意运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
