【导读】：很多人为了减肥而不吃早餐，这是最不明智的减肥方法。其实只要你在早餐的时候选对减肥食物，同样能让你达到疯狂暴瘦的效果。
减肥早餐1：红枣粟米粥+鸡肉三明治
早上喝粥更有利于胃部消化。粟米含有胡萝卜素和各种维生素可以补充人体一天的营养。红枣有补血补气的功效，还能增强人体免疫力。
减肥早餐2：新鲜酸奶+两片全麦面包+1个西红柿
看起来这个早餐搭配比较丰盛，但是热量非常合理。酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A有明目的作用，可以促进肌肤细胞新生，有提高皮肤深层细胞更新速度的效果。
减肥早餐3：蔬菜水果汁+煎蛋三明治
非常简单的一款减肥早餐。每天可以根据各自的爱好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以满足人一天的维生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做，更加低脂有营养。面包选择全麦面包比较好。蔬菜水果汁推荐鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯黄瓜汁、纯猕猴桃汁等。
减肥早餐的搭配还有很多，在种类上，可以多吃鸡蛋，多喝酸奶，进餐前最好先喝一杯温开水，另外多吃杏仁也非常不错。有研究发现，早餐吃鸡蛋的人，可以减少一整天饥饿的时间。
另外，酸奶有减少腹胀和便秘的作用，可以让你的小腹看上去更加平坦。而杏仁可以让身材产生能量和维持血糖的平衡。
早餐在减肥中作用非常重要。减肥早餐不仅能为人体提供必要的营养物质，可以防止在中午暴饮暴食。有些人认为不吃早餐可以减少热量的摄入，从而减轻体重。这种认识是不正确的。不吃早餐的人，到了午餐时间，往往会因为饥饿而大吃大喝。更加难以减肥，而且容易发胖。
