【导读】：喜欢吃甜食的肥胖者为了减肥，可以吃橙子来满足自己想吃甜食的欲望。另外，橙子还含有丰富的纤维素，可以改善便秘问题。
第一招：
早餐：早上起床后喝一杯加有适量盐的温开水，之后再吃一颗白煮鸡蛋及一碗粥。
午餐：一碗蔬菜汤、一条清蒸鱼、一碗米饭。
下午茶：一个橙子或是一杯鲜榨橙汁。
晚餐：一盘素菜、一碗米饭、一小时后再吃一个橙子。
这套减肥食谱不但可以起到减肥瘦身的效果，还能保持身材，蔬菜可随意更换，这样营养更充足，尽量避免食用油腻的食物。
适合人群：适合有橘皮组织的肥胖者。
第二招：
早餐：一个番茄、一颗白煮鸡蛋、一杯鲜榨橙子。
午餐：一碗番茄汤、一碗蒸蛋、一个橙子。
下午茶：一杯鲜榨橙汁。
晚餐：一个蒸鸡蛋、一个番茄、一个橙子。
这个减肥食谱可以有效起到减肥功效，建议在食用这个饮食方式时不要食用其他食物，并在两餐之间可以饮用一杯鲜榨果汁，或食用一份蔬菜沙拉。此外，需要注意的是这个食谱只可食用四天，之后恢复到正常的饮食。
适合人群：希望快速减肥的肥胖者。
第三招：
材料：橙子1000克、檀香末25克、甘草末50克、生姜50克、盐20克。
方法：橙子洗净带皮切成片，生姜切成片，用清水煮熟，大约30分钟之后加上适量调料即可。
可以起到消除肥胖、宽中理气的作用，一次饮用一碗，一天三次，建议配合运动，让身体出汗，可以达到更好的瘦身效果。
适合人群：体型偏胖的人群。
