【导读】：波比跳是一种非常消耗体力的运动方式，能高效的帮助人体燃烧脂肪，下面一起来看看波比跳减脂效果怎么样？坚持波比跳一个月效果减肥成功案例。
波比跳有非常好的减脂效果，对燃烧脂肪能起到很好的作用，是人们减肥健身最好的运动方式之一。
波比跳的原理，其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练！
实验证明波比跳的燃脂效率,竟然是跑步的两倍!!!
因为波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群。可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，这也是为什么波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因！
显著的燃脂效果
连续大量的波比跳，可以帮助你燃烧许多的多余热量。1个月后你的身材会比以往更加紧致，当然这要建立在控制饮食热量的前提之上。
得到更强的心肺
进行这样一个高强度动作，短时间内就可以将你的心率提得很高，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量，让你拥有更棒的身体素质，同时预防心脏疾病。
激活全身的肌肉
长期缺乏锻炼，从30岁左右起肌肉就会逐渐开始加速萎缩。完成一次波比跳，可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群，以及其他许多细微的小肌群。帮助你保持强壮，维持健康。
充沛的精力
运动，会让你的大脑产生多巴胺，它是一种天然兴奋剂。建议把波比跳训练更多的放在早上完成，可以让你一整天都精神有活力、专注高效的完成学习、工作。
家住北京丰台星河苑小区的刘涵首次接触波比跳这个动作是在小区的健身会所，当时他是在健身教练的课上学到的。几年来，每次来健身会所锻炼，这组动作都是他必做的项目。刘涵说，自己健身的目的就是减肥，教练推荐了这个动作后自己一直在坚持做，感觉对身体的消耗确实很迅速、很明显。他说，初做波比跳时，人通常都会感觉一下子就“累”了，但实际上稍微休息片刻，体能又会跟上。
刘涵说，教练告诉他，波比跳可以训练到身体包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等70%以上的肌肉群，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常有帮助。这几年，在逐渐养成了自己的健身习惯后，波比跳成为刘涵每次健身过程中都会想起的一个项目，“我做这个动作的时机并不确定，有时在健身开始时，有时在最后才做，主要根据个人的感觉，例如有时锻炼结束了觉得好像还不是太累，就再做波比跳让自己更尽兴些。”
刘涵认为，减肥瘦身是一个综合的过程，波比跳只能是一次健身过程中的一个项目，它还需要结合一些重量训练、有氧训练系统推进，那样才能达到一个全面和健康的效果。不过他自己认为，波比跳还有一个最大的好处就是它的不受场地、时间限制，不论在家还是单位、健身房，只要一小块空间，就可以随时随地做上一组，短时间内即可达到全身飙汗的效果。
不过，需要注意的是，波比跳是一种让心跳飙升的动作，属于高强度运动，初练者若身体出现不适，应该立即停止运动。而那些有心脏病、心血管等疾病的人则不适宜练习。
