【导读】：当大家都还在大吃大喝的时候，就是我们变瘦的最好时机！快跟着小编一起运用随时都能做的三招训练，一起练出紧实有线条的蜜大腿！
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放假的开始就是吃、吃、吃好料，而假期的结束后就是哭、哭、哭体重，因为体重机上的数字增加了，看到数字的当下真是恨不得时间倒转，希望能让自己回到假期前的体态。
没事，当大家都还在大吃大喝的时候，就是我们变瘦的最好时机！快跟着小编一起运用随时都能做的三招训练，一起练出紧实有线条的蜜大腿！
练出蜜桃翘臀–夹球深蹲
首先脚站与肩同宽，膝盖夹一颗球，蹲下时先折髋在弯膝，腿大约与地呈现平行状态、膝盖不能超过脚尖，如果担心姿势不标准，可以在后方摆放椅子，想像自己是要往后坐到椅子上，但注意下背要保持原来的弧度，屁股不要过度往后推，每次持续做10下。
创造紧实大腿–弓箭步
这个动作与我们的日常生活息息相关，举凡上下楼梯、蹲下绑鞋带等，这些动作都与弓箭步有许多雷同的地方，初学者可以将椅子摆放于前以保持平衡，紧收腹部、双脚与肩同宽、一脚向前跨一步，而后下蹲，注意重心摆在躯干及后脚上，身体保持中立，不要过度前倾或后仰，每边做10下。
消除恼人的大腿侧肉–侧抬腿
首先准备好椅子放在侧身，一手扶着椅子平衡，一手插腰，左脚尽可能的抬到高处，而后再慢慢放下，放下时不能碰到右腿，这样左腿才有真的出到力，左右脚各做10下。
