【导读】：炎炎夏日来袭，人人都换上短裤短裙，这时候决胜关键就是腿部线条！不是腿细就赢，而是谁的线条最完美，除了平日的腿部保养之外，适当的运动可以让你的腿更紧实。
炎炎夏日来袭，人人都换上短裤短裙，这时候决胜关键就是腿部线条！不是腿细就赢，而是谁的线条最完美，除了平日的腿部保养之外，适当的运动可以让你的腿更紧实，还可以顺便练到臀部，让你不管怎么穿都是目光焦点！
就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样，两脚打开，稍微比肩膀宽一点，垫起脚跟，背打直，用臀部的力量往下蹲，让膝盖呈90度角，有点类似深蹲的动作，可以训练下半身以及核心肌群。
就像打拳击的姿势一样，左脚在前，右脚在後，微蹲姿势。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳。10~15次之後，换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数，可以训练大腿及臀部。
如同芭蕾舞的姿势一样，脚尖朝外，往上跳起，然後两脚交叉下蹲，很快地在换另外一只脚，这个动作能修饰腿型，让你的腿型被拉直！
利用墙壁、餐桌，任何可辅助支撑的物件。先从左手开始，扶助辅助物，右脚打直往后提，注意脚尖的方向，背部需要挺起，重复10-15次之後换边。可以好好的伸展腿部，并且还有抬臀的效果喔！
就像第2个动作的拳击准备姿势一样，但这次要先从右手开始往左上放勾拳，而左手是往右边平行方向出拳，重复10-15次之後换边。这个动作熟练之後，可以加快速度，训练心肺能力，也有助於燃脂。
也是利用墙壁，餐桌或椅子等辅助物，将身体面向辅助物，左腿打直，脚跟上抬，右脚往上弯曲，之后，右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。
有如天鹅一般，左脚在前，右脚往後交叉，往下蹲时两手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，双角打直时，两手放下。同样是瘦大腿的动作，大家没事真的要常做，线条立刻跑出来给你看！
