【导读】：久坐会导致臀部扁平又肥大，怎么减臀部最快最有效呢？其实想要瘦臀一点儿也不难，下面跟大家推荐几个瘦臀提臀有效的方法。
瘦臀第一招：爬楼梯
爬楼梯是最简单有效的瘦臀方法，比如每天上下班时间，不要再傻傻的等楼梯了，赶紧动起来，爬楼梯上去，不出一个月，臀部扁平情况消失不见。
ps：爬楼梯的时候姿势要正确，背部打直，用力伸直腿，如果想达到更好的翘臀效果，可以增加台阶的高度。
瘦臀第二招：减少久坐的时间
臀部变得又扁又平，很大一部分原因是坐出来的，想要告别扁平臀，最直接的做法就是减少久坐的时间。
ps：午餐吃完饭之后，可以去外面散步半个小时，建议每隔一个小时就起来走动一下，做做简单的拉伸动作。
瘦臀第三招：睡前蛙式练习翘臀
工作一天真的很累，你可以在睡觉之前做做简单的翘臀小动作，很简单，仰卧在床上，双手自然的放在身体的两侧，屈膝，利用臀部的力量将你的上半身慢慢抬起，直到身体在同一条直线上为止，维持这个动作3秒钟，一共重复30次。
瘦臀第四招：夹屁股
下班等公交车或者地铁的时候，你可以做夹屁股运动，每天坚持10分钟，翘臀效果非常明显，这也是大S最爱的翘臀小妙招。
ps：记住夹的时候身体始终保持笔直的状态，不要弯腰驼背，这样才能达到最好的翘臀效果！
