【导读】：腿部上的赘肉真的有这么难减吗？不想变大象腿，就看看小编为你带来6个瘦腿操，超级简单有效，跟着做的话，一个月就能变成竹竿腿哦！
动作一
1、在附近找一个栏杆之类的辅助物，然后把你的一条腿放在上面，但是膝盖不能弯曲；
2、上半身慢慢的靠近腿部，加油，刚开始做的时候，你会感到很酸痛，没关系，尽最大力就好；
3、做到最极限之后，维持这个动作15秒钟，然后再换腿做，整个过程一定要保持好呼吸。
动作二
1、平躺在地面上，肩部返送，弯曲你的左腿；
2、慢慢的抬起你的右腿，用手抓住你的右脚脚踝，极致膝盖始终是保持笔直状态的哦；
3、在你能承受的最大限度往下拉，吐气，保持这个动作15秒钟，再换腿做；
动作三
1、接着上面这个动作，左腿膝盖伸直，慢慢的抬离地面；
2、双手手肘弯曲，然后抬起你的上半身，慢慢的贴向大腿；
3、维持着动作15秒钟，然后换腿做，整个过程都要保持好呼吸哦！
动作四
1、双腿跪在地面上，左腿往前跨一步；
2、将你的上半身重心往左移动，用左手抓住左腿的脚踝；
3、尽最大的力将你脚踝拉向你的臀部，保持这个动作15秒，然后再换腿做。
动作五
1、身体呈半蹲姿势，将左腿慢慢的放在右腿上面；
2、上半身微微的往前倾，如果你实在做不了的话，可以稍微抓住身边的辅助物；
3、保持这个动作15秒，然后再换腿做。
动作六
1、挺直站立，左腿往前快一步，呈弓步状；
2、右腿脚趾的方向与身体的方向一致，脚跟紧紧的踩在地面上，保持这个动作15秒钟，再换腿做。
