【导读】：想要减掉腰部上的赘肉，首先就要分析出自己属于什么粗腰类型，这样才能对症下药找到瘦腰方法，本期小编跟大家分析女生常见的4种粗腰类型，赶紧进来找找适合自己的瘦腰方法吧！
腰类型一：腰身粗壮的人
特点：腰身的肉非常紧实，整体看上去非常粗壮，有种虎背熊腰的即视感。
瘦腰方法：
1、注意一日三餐饮食情况，少吃或者不吃油腻食物，想吃的话；
2、晚上用蔬菜和水果代替，少摄入主食和盐分，控制到6分饱；
3、睡前三小时坚决不吃任何东西和摄入水分。
粗腰类型二：大腹便便的人
特点：基本上你已经没腰了，而且腹部上的赘肉一层一层，有点像游泳圈。
产生的原因：超级不爱运动+营养摄入过剩，热量进出口”没有平衡，过多的脂肪全部堆积在腹部上。
瘦腰方法：
1、彻底改变自己的饮食习惯，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的饮食原则。
2、每周实行一次断食计划，一个月之后腰围就会明显的缩减。
粗腰类型三：小腹松弛的人
特点：腰部上的赘肉非常松弛，站着的时候不明显，但是坐着的时候有明显的游泳圈。
产生原因：水肿情况比较严重。
瘦腰方法：
1、戒掉平时爱吃重口味食物的习惯，多吃含钾质的食物，比如香蕉和苹果；
2、喝水的时候养成小口小口喝的习惯，千万不要“牛饮”，这样会加剧肾脏负担。
粗腰类型四：下腹比较凸的人
特点：有长期的便秘习惯，而且还有一点的口臭问题,大量的毒素堆积在肠道上，时间一久，下腹部凸起情况十分的严重。
瘦腰方法
1、平时养成多喝水的习惯，早上起来第一件事就是喝一杯蜂蜜水；
2、多吃蔬菜和水果，用粗粮代替主食，可以加速肠胃蠕动，排出体内毒素，解决宿便烦恼。
