今天给大家科普下。健身跑步后能立马去洗澡吗?健身后，出一身汗是不足为奇的事。因为健身要的就是这样一种快感， 运动后大部分人都会选择洗个澡，洗澡不但可以清除一身汗味，还可以一定的消除疲劳，舒缓神经。
但是部分人健身结束后马上会想到去洗澡。 这现象可不利于身体， 为什么这么说?因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间， 如果这个时候立即去洗热水澡， 会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
如果这个时候马上去洗冷水澡危害更多，冷水浴会让身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环， 虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
小编建议各位健身后适当休息30分钟左右，等身体恢复到健身前的状态，就适合开始洗澡了，水温尽量接近身体的温度，最佳水温为35-37度。在此也希望健身的朋友，让身体恢复初始状态后再去洗澡。希望对健身出汗的您有帮助!
