产后吃什么最好，对于产妇来说，有很多事情是需要格外的关注的，坐月子是新妈妈们在生产之后的头等大事，产妇在产后一定要注意营养食物的补充，以下分享产后吃什么最好。
产后吃什么最好 鲜枣
维生素C含量第一
鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克)，可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。
鲜枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。此外，大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用。
产后吃什么最好 黑木耳
含铁最多
每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，是肉类的10倍。
木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤”。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而有利于产后减肥。
产后吃什么最好 黄豆
植物蛋白仓库
每百克黄豆中含有蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童，还有老年人食用，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，并促进骨骼健康。
此外，黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显改善和降低血脂、胆固醇，从而降低患心脑血管疾病的几率。
产后吃什么最好 炒南瓜子
磷脂老大
每百克炒南瓜子含0.67克磷脂，在含有磷脂的所有食物中，是当之无愧的“磷脂冠军”。
手脚容易冰冷的人，尤其是女孩子，不妨把炒南瓜子当成零食，其中的磷脂可以促进末梢血管的循环。孕期补充磷脂可以提升胎儿的免疫力，促进婴儿、儿童体质和脑力的成长。
一、产后吃啥最有营养
红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多，所以产妇喝红糖水可以暖身子。并且红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，可以促进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但也不能饮用过量，一般饮用在10天以内，时间过长会增加血性恶露，并且在炎热的夏天会使产妇出汗过多造成盐流失。
鸡蛋
鸡蛋富含营养，氨基酸含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维他命和矿物质，容易消化，适合产妇食用。但也不是吃的越多越好。
有些错误的观念是主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20～30个，这是没有科学依据的，因为鸡蛋吃多了也是不能吸收的，过多的营养会排出体外，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天吃最多不要超过4-6个鸡蛋。
食用膏方效果更佳
另外、如果孕妇身体恢复慢的话，推荐吃膏方-怀参阿胶桂圆膏，怀参阿胶桂圆膏精选阿胶、大枣、桂圆、百合、莲子、酸枣仁等十六种药食同源原料，摄取其中各具特点的养分及成分，煎熬成膏，膏方细腻易吸收，易消化，营养更丰富，从而完成对身体的调、补、养，补血养气、平衡身体需求。
二、坐月子可以吃什么水果补充营养
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的'是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。
2、橘子
橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。
3、桂圆
桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
4、苹果
苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。
5、奇异果
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
8、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
产妇在生产之后可以多吃以下这些水果。
1、猕猴桃是含维生素非常丰富的水果，吃猕猴桃能够补充身体所需的维生素。
2、苹果被称为最具抗癌性的水果，苹果的营养成分非常丰富。苹果中的膳食纤维比较丰富，吃苹果能够有效的预防便秘。
3、梨子甘甜水分多，吃梨子能够解渴同时也能够润喉润嗓子。
4、可以适量的吃榴莲，榴莲有着水果之王的美称，榴莲中的营养物质非常丰富。可以适量的吃榴莲但是不能多吃，多吃容易引发上火。
5、木瓜有解毒消肿的作用，吃木瓜还能够促进乳汁的通畅和分泌。
6、可以吃香蕉，香蕉有预防便秘和促进肠道蠕动的作用。
7、可以适量的吃葡萄，葡萄中的营养成分比较丰富，多吃葡萄也能够补充身体所需的营养物质。
