产后饮食要注意什么。在生活中,当女性在怀孕之后,饮食会有所调整,在生产之后,对于饮食要更加得注意,要多吃一些有营养得,下面为大家解答产后饮食要注意什么,让我们一起去看看吧。
产后饮食要注意什么1
1、需要高热能
产妇每日所需的热能基本与男性重体力劳动者相当,较正常妇女增加20%,再加上哺育婴儿所增加的热能消耗,所以热能需要增加很多。
2、需要补充高蛋白质
这是因为,每日泌乳要消耗蛋白质10—15克,6个月的婴儿对八种必须氨基酸的消耗量很大,为成人的8—12倍,所以保证乳母的饮食蛋白质的质量是很重要的。此外产后气血虚弱,生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,是修复组织器官的基本物质,所以对产妇是十分重要的。
3、需要保证钙的补充
这是因为,泌乳使乳母每日消耗300毫克的钙,如果膳食中钙的供应不足,势必动用母体骨骼组织中钙的贮备。因乳母常因缺钙而患骨质疏松症,会出现肌肉无力、腰酸腿痛、牙齿松动、骨质软化变性。
4、需要保证铁的供应
妊娠期约有半数的孕妇患缺铁性贫血,分娩时又因失血丢失约200毫克的铁,泌乳、哺乳又要丢失一些。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,因此,产后补充铁是非常重要的。
5、需要补充维生素
维生素是人体不可缺少的营养成分。产妇除维生素A需要量增加较少外,其余各种维生素需要量均较非孕产妇增长1倍以上,因此,产后的饮食中各种维生素必须相应增加,以维持产妇的身体健康,促进乳汁分泌,保证供给婴儿量足质高的乳汁,满足婴儿生长发育的需要。
6、需要充足的脂肪摄入
脂肪在乳母膳食中也很重要,每日每千克体重需要1克的脂肪,若少于1克,乳汁中的.脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌量,进而影响新生儿的生长发育。
产后饮食要注意什么2
产妇不能吃哪些食物
1、忌食寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。
2、忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。
3、忌食酸涩收敛食品
孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、忌食冷饮
如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品
过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。
6、忌食过硬、不易消化的食物
产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。
7、忌食过饱
产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。