哪些食物对孕妇有益处，孕期饮食合理搭配非常重要，可以给婴儿提供全面充足的营养。准妈妈应该多吃一些对身体健康和婴儿发育好的食物，那么到底有哪些食物对孕妇有好处呢？接下来朵朵女性为大家分享哪些食物对孕妇有益处。
哪些食物对孕妇有益处1
1、富含VC果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2—4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
2、蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。
3、鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出，鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1—2次鱼，以吸收足够的'DHA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
4、鸡蛋———提供大量营养物质
鸡蛋是生活中必不可少的食材，能够为孕妇提供大量的营养物质，是非常适合孕妇食用的食物。鸡蛋中含有丰富的胆碱，这种物质可以提升孕妇的记忆力，同时也能促进胎儿的大脑发育，因此建议孕妇要适量吃一些鸡蛋。
5、葵花子——富含VE
葵花子是一种常见的坚果食物，富含VE，能够促使身体合成更多的孕酮，有一定的保胎功效。而且VE可以滋养皮肤，淡化色斑，让孕妇的皮肤状态更好。除了葵花籽之外，孕妇还可吃一些其它坚果，比如开心果、榛子等。
哪些食物对孕妇有益处2
1、蛋类食物
一般情况下，女性在怀孕期间可以适合进食蛋类食物，像常见的鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有的蛋白质比较丰富，而蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易导致人的抵抗力下降。如果可以适当多进食这些蛋类食物，补充身体需要的各类营养元素，往往对孕妇，胎儿身体健康均有帮助。因此，在孕期可以适当进食这些蛋类食物。
2、豆类食物
怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力，此时可以多进食一些豆类食物。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，可以有效促进身体健康。如果缺乏植物蛋白，身体也会有不良症状出现。因此，为了孕妇身体健康着想，此时就需要适当进行一些豆类食物，像常见的黄豆，红豆，黑豆等都可以适当进食。
3、乳制品
女性在怀孕期间可以适当多饮用乳制品，像常见的羊奶、牛奶等都可以适当饮用。因为这些乳制品都含有人体需要的微量元素，氨基酸，矿物质，蛋白质，而这些营养元素恰好是身体生长发育必备的。在胎儿发育过程中，如果可以适当多补充这些营养物质，无疑对胎儿发育有促进作用。
4、蔬菜
很多女性在怀孕期间会出现便秘的情况，在便秘时体内的垃圾毒素就容易堆积，对孕妇以及胎儿健康不利。如果可以适当进食一些绿色蔬菜，摄入里面的粗纤维，膳食纤维，维生素等，均对孕妇，胎儿健康有利，还可以提高免疫功能，缓解便秘。因此，孕妇应该多吃一些绿色蔬菜。
5、水果
很多孕妇在怀孕期间都会有孕吐反应出现，容易有食欲下降，胃口不佳，恶心反胃的情况出现。如果可以适当进食一些含果酸的水果，不仅可以缓解孕吐反应，还可以提高免疫功能，这样对胎儿健康有帮助。因此，在怀孕期间孕妇可以适当多吃一些水果，补充里面含有的多种营养物质。
