黑芝麻的营养价值众所周知的好，用黑芝麻做成的芝麻糊更是老少咸宜，深得大众喜爱。那孕妇喝黑芝麻的好处有哪些？每天摄入多少量的黑芝麻最为合适？黑芝麻对孕妇以及胎儿又有什么好处。我们一起来了解一下吧。
孕妇喝黑芝麻的好处有哪些1
1、美容功效。
芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
2、芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。
女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
3、芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。
4、既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒。
芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。
5、防止各种皮肤炎症。
芝麻中含有丰富的'维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症
以上是关于孕妇喝黑芝麻的很多好处，相信大家看完了也会有更多的了解。黑芝麻是一种很好的食物。在生活中我们也可以多食用一些，比如说黑芝麻糊。尤其是对孕妇来说会有更好的作用。不仅能够增加身体的营养对皮肤也有很大的保养作用。希望大家可以试试喽。
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每天食用黑芝麻应在10克左右，如果想过多的食用最好不要超过20克。黑芝麻是一种很好的保健品，适当的食用黑芝麻可以产生润肠通便，滋润皮肤等功效。但是如果过多的食用黑芝麻，可能会导致肠胃不适，还会引发头发油腻等一系列症状。
黑芝麻每天食用10至20克
食用黑芝麻可以摄取黑芝麻当中的蛋白质，维生素，钙等一系列营养成分。适量的黑芝麻可以起到通便，滋润皮肤的功效。每天食用一小把黑芝麻，量控制在10～20克左右，可以加强发质，对血管的健康非常的有利。黑芝麻可以增强免疫力，儿童吃黑芝麻也可以起到补钙的效果。
但是过多的食用黑芝麻，不仅不会对发质有好处，还可能引发脱发，头发油腻的症状。黑芝麻是发物，皮肤不好的人不建议吃，会使皮肤脱落。由于黑芝麻的外壳自身较硬，过多的食用会导致肠胃的不适，从而引发便秘。不建议空腹吃黑芝麻，最好是在早饭后食用。
黑芝麻最好吃炒熟再吃，利于消化。炒芝麻时最好用小火慢炒，不要炒糊了。炒糊过后的芝麻不建议吃，因为炒糊过后的芝麻会产生致癌物质。芝麻里面的营养物质也会被破坏，不仅口感不好，对身体的危害也是很大的。
以上便是黑芝麻每天吃多少合适的介绍，希望可以帮助到大家的同时想要了解更多黑芝麻资讯消息，可关生活常识网的更新。
