产后多久可以瘦下来，孕妈妈为了宝宝承受了太多，不仅身材走样，很多器官也被挤压，在产后，妈妈们最担心的莫过于多久可以减肥了，以下是产后多久可以瘦下来的知识分享，快学起来吧。
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产后多久可以瘦下来
首先要先得到医生的许可才可以开始。如果是顺产的话，大多数新妈妈在生完宝宝两三个月就可以进行减肥运动了，但是如果是剖腹产的话，则要在三个月之后才能开始减肥。而且这是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间，或者咨询医生后再做决定。
注意饮食结构，预防营养过剩
饮食首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好；其次要适量，产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素搭配，牛奶、蔬菜、水果等食物都要吃；尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、内脏、肥肉等。产后24小时内不宜节食，此时产妇的身体尚未恢复到孕前水平，还应保证营养的供给，但应注意别造成营养过剩。
关于产后多久可以瘦下来，宝妈们也不要太过心急。因为胖不是一蹴而就，所以瘦也不是一天就可以瘦下来，这也是一个漫长的.减肥之路，其实减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”，但是产后很多宝妈还面临着哺乳的任务，是不能不吃饭的，对哺乳期的女性想瘦下来那更是要注意饮食的营养均衡。
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妈妈们要注意运动搭配饮食，通过科学的饮食配合运动来减，同时配合减肥的时间才能达到效果。
生理恢复期：产后第一个月是身体复原的重要时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，月子坐得好，身体各项机能恢复得快，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
产后2--3个月：紧肤窈窕期。坐完月子，接下来就是产后妈妈紧肤塑身的关键时期了，这个时期要在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
产后如何进行运动：
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
看完上面的介绍，相信各位女性朋友都已经解决了心中的疑问，对此了解又有所加深，而笔者最后在此祝各位准妈妈能顺利诞下健康可爱的宝宝！
