产后抑郁症患者吃什么食物好？女人由怀胎十月到分娩以及抚养孩子长大，整个过程都是漫长而又艰辛的。往往生产完孩子之后，大多数孕妈都会患上产后抑郁症，因此家人要多了解爱护她们。今天就分享下产后抑郁症患者吃什么食物好。
产后抑郁症患者吃什么食物好1
1、玫瑰花茶
玫瑰花当中有一点点苦，性质温和，具有活血化瘀以及调经止痛的功效，如果女性朋友患有产后抑郁症的话，大家可以适当的喝一些玫瑰花茶，这对心肝和血脉都有很好的温补作用，可以有效地抒发体内的郁气，安抚他们的情绪，如果不习惯玫瑰花茶味道的话，也可以在花茶当中适当的加一些冰糖或者蜂蜜。
2、鱼肉
鱼肉也可以有效地改善人的精神状态，这是因为鱼肉中含有丰富的脂肪酸，脂肪酸具有抗抑郁的作用，可以减轻女性朋友的心理焦虑状态，所以在产后患抑郁症的女性朋友不妨多吃一些鱼肉来调节心情吧!
3、含锌铜量高的食物
锌元素在人体当中的功效是特别好的，如果缺乏硒元素的话，就会使得脑细胞的能量代谢比较缓慢，对神经会有一定的影响，所以大家应该适当多吃一些含有锌元素的食物，比如动物的肝脏，奶制品等，铜元素则会参与神经细胞的一种过程，如果缺乏铜元素的话，那么很容易失眠，这个时候可以吃一些虾、羊肉等来补充。
以上就是我们向大家介绍的产后抑郁症应该吃的食物了，因为在产后女性朋友的身体是特别虚弱的，如果这个时候精神出现抑郁的话，无疑对他们的身心健康影响是特别严重的，这个时候我们必须要在饮食上下功夫，多吃一些可以补充营养，并且也可以调节心情的食物。
产后抑郁症患者吃什么食物好2
产后抑郁吃什么食物好？
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
2、鱼肉减轻心理焦虑
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的.心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
3、含锌铜量高食物缓解抑郁
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
4、维生素B可对抗抑郁症
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
5、含硒高食物可改善情绪
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
6、富含钾离子的食物
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
产后抑郁症多久会消失
孕妇在生产完之后出现产后抑郁症是一个正常的现象，不必太过于担心，也不用把它看作是严重的心理疾病，以免造成心理上的负担。这样来说对于孕妇和婴儿，还有家庭都产生一定的不好的影响。那么，产后抑郁症多久能消失呢?
产后抑郁症多久能消失
产后抑郁症的症状持续时间是因人而异的，有一些产妇可能几周的时间症状就会消失，但是也有一些产妇可能会持续到一年甚至是几年，产后抑郁症的症状消失的时间之所以是无法具体确定的，是因为跟女性的抗压能力包括身体的健康状况都有关系。一般来说，产后抑郁症的发病时间可以从产后几个周到一年。不过常见于产后的前3个月。产妇的心情一定要稳定，如果严重的话一定要去医院治疗。
得了产后抑郁症怎么办
1、支持性心理治疗。支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
2、人际心理治疗。这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
3、焦点转移。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
4、行为调整法。女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5、自我实现法。生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。
