正确引导消除孩子的考试焦虑，孩子的世界是澄澈稚嫩的，宝宝在这个时候还没办法做到一些事情，现在的努力会为未来的发展打下夯实的基础。现在分享正确引导消除孩子的考试焦虑！
正确引导消除孩子的考试焦虑1
问：我是一个陪读家长，我女儿上高二了。最近两次考试，她成绩考的不是很理想。从这之后，她就开始因为考试而焦虑，经常考前失眠，脾气也越来越差。常常学习到很晚，但是成绩还是没有什么起色。看她着急我也跟着着急，但是不知道怎么才能帮得上她。
答：如果确定你的孩子已经出现考试焦虑的症状，作为家长请首先保证自己的情绪稳定。如果你也随之焦虑，只会进一步加深孩子的焦虑感。事实上情绪是会传染的，表面上看：父母的焦虑是由孩子引起的，但深究下去我们发现，往往正是父母的焦虑才引发了孩子的焦虑。因此，想要缓解孩子的焦虑，请先缓解自己的焦虑——无论你的这种焦虑是来自职业发展、人际关系，或是社会竞争。另外，在家里时常播放一些轻柔舒缓的音乐，营造一个能令人放松身心的起居环境对于缓解焦虑也十分有帮助。
问：一天早上，读高三的儿子突然跟我说：“爸爸，我要是考不上大学怎么办？为什么我一定要考大学？”说着他就开始流眼泪，但是表情却很平静。这让我很吃惊，我连忙问他发生了什么事，他却反复强调没有特别的事发生，只是最近总是在想这个问题。孩子这是怎么了？
答：孩子在高考的关头，突然开始思考起“学习的意义”的问题，突然失去了学习的动力，这是典型的“考试焦虑”症状，并不算反常。他的这种考试焦虑显然并不是最近才有的。开始的时候，这种焦虑能够激励他努力学习，通过努力取得理想的成绩，进而焦虑减少。但是长时间和大量的努力没有达到预期的效果，累积的压力越来越大，信心却越来越小，焦虑情绪就会越来越强。这时我们所说的心理紧张水平与活动效果关系的“倒U曲线”开始发挥作用。当孩子心里的绝望情绪逐渐积累，他会开始怀疑整件事情从开始就是错的。希望通过证明这些命题是错误的来避免承担失败的责任——这件事本身就不值得做，我没有傲到并不是我的能力不行。
对于这样的焦虑状态，除了前面提到的“自信训练”之外，还可以通过“放松训练”的方法来缓解其焦虑症状。让孩子能够学会自我调节，逐步将成绩恢复到正常水准。所谓“放松训练”就是通过调节自己的呼吸，或语言上的自我暗示等方法，使全身的肌肉一步步放松，如对自己暗示“头部放松”，之后再“颈部放松”……增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。在放松训练过程中，随着全身肌肉的放松，利用肌肉和大脑之间双向传导的特性，让大脑随着肌肉的放松慢慢入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，这样就可以起到缓解情绪焦虑的作用。
正确引导消除孩子的考试焦虑2
孩子已经出现考试焦虑，有的家长不仅不反思自己对孩子的教育有什么不当，还一味指责孩子胆子太小，平日不刻苦学习；
有的家长不问青红皂白，就给孩子出主意想办法，而不是针对孩子的心结解决问题；有的家长批评孩子意志不坚强，承受挫折能力差。这些做法只能使孩子的焦虑心态继续恶化。
1、不要让自己的焦虑绑架孩子
很多家长将对教育的理解简化成对成绩的追求，并且把一时的成绩与孩子一生的前途和幸福挂钩，因此产生过度焦虑。而这种焦虑必然反映在亲子互动的过程中，造成亲子关系紧张，或者孩子心理负担过重。
作为家长，要能够觉察自己的'问题，不断反思，才能避免让自己的焦虑绑架孩子的幸福。
2、适度关注成绩，全面关注成长
考试是检验学习成效的一种手段，成绩只是衡量孩子实力的一种尺度。家长要有长远眼光，认识到孩子能否考入名校在一定程度上是一个面子问题，孩子的身心健康、持续发展，才是幸福人生的里子。
而且，如果家长能够更加关注孩子身心智全方位的成长，孩子的成绩自然也不会太差。
3、培养健康心态，远离考试焦虑
考试是孩子高中学段回避不了的课题，而考前的心态是影响孩子成绩的一个重要因素。如何帮助孩子培养健康心态？
家长一是自身要对考试有健康的心态和正确的认知，然后引导孩子；二是帮助孩子制订切合实际的目标，然后脚踏实地追逐这个目标；三是指导孩子劳逸结合，适当休息或运动，维护好身心状态。
4、了解考试焦虑的成因和应对方法，防范和克服考试焦虑
考试焦虑的成因在前面已经分析过了。克服考试焦虑的方法有很多，比如调整期望值、端正考试动机、考前充分准备、自我暗示增强自信、宣泄倾诉等。
如果孩子面临比赛或重要场合时感到焦虑不安或紧张失态，家长要引导孩子释放压力和焦虑情绪，让孩子吐吐槽或尽情哭一哭。
家长还可以让孩子进行放松训练，如深呼吸，尽快放松下来，并尽你所能提供支持。另外，家长可以告诉孩子不是每次比赛都必争第一，多数人都是在反复的失败和错误中不断探索和成长的。
如果孩子对父母的要求和期待反应激烈或强烈抵触，那么家长首先要反思自己给孩子制订的目标是否合理，是否符合孩子的实际能力；其次要反思自己与孩子的沟通方式是否有问题；最后要跟孩子协商沟通，制订合理的目标。
如果孩子对父母给自己制订的人生规划或人生安排表示不认同，那么家长应该跟孩子充分沟通，了解孩子的兴趣爱好或人生目标，可以适当引导但不宜强制改变。
