实践证明，产妇适当吃些水果，能增加营养，助消化，补充维生素和矿物质，水果还有一些医疗作用，对产妇的身体健康有帮助作用。下面是准妈妈怀孕期间的水果之旅，大家参考。
准妈妈怀孕期间如何吃水果1
那么，产妇应吃哪些水果呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络（橘子瓣上的白丝)有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，除可引起乳汁减少外，还可发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。吃橘子能够避免以上现象的发生。
3、山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的'营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
5、桂圆：桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
准妈妈怀孕期间如何吃水果2
孕妈妈适合多吃生果，这儿特别引荐以下几种生果。
1、秋梨 秋梨被誉为百果之宗，是我国最陈旧的果品之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香迷人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的效果，可医治妊娠水肿及妊娠高血压。
它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇痛等成效，有防治肺部感染及肝炎的效果。常吃炖熟的梨，能添加口中津液，避免口干唇燥，不仅可维护喉咙，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
2、柿子 柿子汁多味甘，是一种物美价廉的生果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等成效，适用于医治高血压、缓慢支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其养分及药用价值均适合孕妈妈适量食用。特别是妊娠高血压综合征的孕妈妈能够“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂能够降逆气、止厌恶，医治呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等效果，是民间常用的草药。吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
3、柑橘 柑橘品种繁多，都具有养分丰厚、通身是宝的一起长处。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等养分成分，是孕妈妈喜欢吃的食物。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居生果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超越大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘能够防备坏血病及夜盲症。可是，柑橘好吃，不可多食。孕妈妈每天吃柑橘不应该超越3只，总重量在250克以内。
4、无花果 无花果的果实不管鲜品仍是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等养分成分。它不仅是养分价值高的生果，并且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之成效，特别关于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉痛苦、乳汁干燥等疗效显著。
