国庆长假结束如何应对节后综合征，繁忙的工作时间过后是愉快的休闲的时间，可是休闲时间总是短暂的，我们时常不能脱离休闲时间怎么办呢，看看国庆长假结束如何应对节后综合征
国庆长假结束如何应对节后综合征1
可从作息饮食心理入手调节
国庆节后综合征是长假后出现最多的心理与生理综合疾病，主要表现为感到浑身乏力、嗜睡、精力不集中、厌食、恐惧、孤独和出现头晕、口干舌燥、烦躁、腹痛腹泻等症状。治疗国庆节后综合征主要是一个心理、生理方面有规律的调节。建议上班族可从调整作息、饮食、心理三方面入手应对假日综合征。
1、调整作息，适量运动
缓解国庆节后综合征首先是调整作息，尤其是在假日中日夜颠倒、通宵娱乐导致节后出现睡眠紊乱的上班族，更需注意早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。
睡眠虽然是驱除疲劳的重要手段，但假期旅行回家后蒙头大睡是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如在假期旅行中每天早晨都是7点起床，回到家却到中午才起，那么生物钟就会被打乱，人就会感到更疲劳。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。
2、心理放松，轻松上班
国庆节后综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节，节后三天不宜超负荷工作。刚上班工作量不要一下恢复到放假前，有一点过渡时间。先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，自己给自己一到两周的时间根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作，又不会给自己过大的压力而感到焦虑烦躁。
3、清淡饮食，保护肠胃
节日期间，往往饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警告的就是消化系统。饮食方面的调理，喝茶是很好的方法，可以清肠胃。节后饮食应以清淡为主，让节日期间餐餐大鱼大肉、吃得太多的肠胃得以歇息一下，多吃新鲜水果蔬菜，蔬菜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。
国庆长假结束如何应对节后综合征2
国庆假期的余额只剩下最后几小时了，是的！国庆假期即将结束，假期结束了，我们的假期综合症又犯了。
连日来的旅途上马不停蹄、饭桌上的把酒言欢、游乐场上的刺激疯狂都让人兴奋的同时消耗大量的精力。
网上流传着不小的段子，例如渴望假日的我们希望有时光机让时光倒流到8天前，感叹时间飞逝的我们晒出了10月1日一眨眼就到了10月8日的'无奈表情。
任是波澜不惊的我们内心上可能也会掠过一点儿的遗憾，好像很多想做的事还没做，例如曾经想利用假期做的课题还没有开始着手，想玩的玩儿还意犹未尽，例如一直想去的景区由于担心人太多路太拥堵再没有成行。
明天就要上班，我们或许会有点焦虑和不安。给你支招的来了。
抗击假期综合症现在最好的做法是要调整心态，以最好的状态迎接10月份第一个工作日。
果断回家，果断放下手机
1、做一顿简单营养的晚餐。节日假外出聚会容易暴饮暴食，今晚我们需要清淡一点，与爱人一起，与家人一起，安安静静温馨地吃个晚饭。
2、整理一下这些日子的活动照片。 这些天或许我们外出游玩了，又或者到城郊看了花海、参观了博物馆和展览馆，一定拍下不少的美照，可以利用晚上的时间慢悠悠进行一下整理和编排，写一两段小美文小游记配个图，分类收藏好，顺便清理一下手机的内存，满意的美美的也可以发个朋友圈，算是对这几天作一个小总结，我们会发现这几天我们日子充实，内心充盈。
3、到露台吹吹凉风，整理一下工作思路。把假期前的工作和假期后的工作做个衔接，如果可以的话可以适当提前做下准备，做到心中有数，不忘不乱。
4、 喝杯牛奶，早点休息。连日来我们假期的活动较多作息规律多会被打乱，明天就要上班了，我们要争取早点休息。专家说喝杯牛奶，有助睡眠，适当播放一些轻音乐也有助于我们入睡。
希望本文对你有帮助。祝大家明天上班愉快！
