健康的身体要靠自己，一个人的健康和寿命60%是取决于自己，15%是遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是气侯环境的影响。下面看看健康的身体要靠自己。
我有一位老友，年已近古稀，但看上去倒像五十多岁的样子。一头乌发，满面红光，说起话来是谈笑风生，走起路来是身轻如燕，他绝少求医问诊开方用药。我问及他的养生之道，他说得好：“保健养生不靠天不靠地，不靠良药不靠医，归根到底靠自己。”
他的一番话，仔细品味起来还真是有道理的。我们常说，金钱财富终久是别人的，而身体归根是自己的。那么靠什么才能使自己的身体健康无疾呢?对此，不同的人也有不同的认识。有钱的人认为钱是万能的，有了钱就有了健康；
有的人认为健康靠的是神医妙药，名医能妙手回春，良药能药到病除；有的人也认为，生死由命寿限在天，该有病的逃也逃不脱，不该有病的请病病也不到。如此等等的观点，
不能说没有一点道理，但健康专家和我的那一位老友却认为，自己的身体健康还得靠自己来解决，即“把健康和命运掌握在自己的手中”，这才是最根本的养生保健之道。
对此，世界卫生组织也有个研究结论：“个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。”按这个比例，如果一个人没有先天性的疾病遗传，
那么75％的因素就在于自己了。其余的只是占比例较小的客观因素。人是有理智有个性的生命体，人能改变世界，人能创造神奇，人当然也可以改变自我主宰自我。近年来提出的“生命自我管理”的新理念，便是这种观点的总结和升华。
在现实生活中，我们常常看到许多常见病都是自己酿成的后果。如中青年人平时都把精力用于拼搏和挣钱上，不重视自己的身体健康，甚至还“透支”健康，再加之一些人染上不良的生活习惯，如吸烟酗酒，饮食无度，起居无常，
运动过少，焦灼忧郁等，这些因素都为自己的健康埋下了隐患，有些甚至是健康的杀手。近些年出现的“富贵病”，如肥胖病、糖尿病、高血压、心脑血管病等，在很大程度上是与不良生活习惯和饮食不平衡有关。肥腻吃得多了，清淡吃得少了，
享乐时间多了，休息时间少了，依赖他人的，多了，自我动手的少了，这些必然导致疾病多了，免疫力弱了。还有一些心理上的疾病，如抑郁症、失眠症等，这些只能靠“心药”来治。心药只能用于个人的心理情绪的调理，靠其它什么灵丹妙药是不行的。
健康怎样靠自己，近些年不少有名的专家，都为世人开出了很好的药方。但总起来不外乎以下五个方面。第一是积极运动强身健体，特别是脑力活动不能停息。“常用脑人不老”是至理名言。第二是平衡膳食合理营养，千万别贪吃甘美肥腴之食。第三是一定要戒掉生活中的不良习惯，特别是不吸烟限喝酒，起居要有常，劳逸要适度，莫违生物钟。
第四是要从容处世，保持乐观豁达的好心态。第五是多行善仁，勿为小恶，加强自我修养，充实道德内涵。此五者要靠自己诚心地恪守和实践，若能坚持有恒，自然福在其中寿在其中，远病而少祸，远医而自疗，健康也就永远与自己相伴矣!
1、要坚信和依靠自己的自愈能力
我们应该坚信，我们的机体是一个自我平衡能力和自愈能力很强的智慧机体。在健康的时候不得病就是自我健康能力；得病以后能痊愈，就是自我的痊愈能力，简称自愈能力，它们都是自我健康能力的一部分。早在《汉书·艺文志》中就把中医药的本质功能归纳为：“方技者，皆生生之具”。这里所说的“生生之具”，
用现在的话说就是为着人类生命的生存健康发展进化服务的方法、技术和工具。中医就是努力发现生命体自组织的功能、自演化的目标、自调节的动力等自我健康能力或自愈能力，然后又努力发展它、依靠它和帮助它。所以说中医是“以健康为本”的一门医学。
这个自愈能力在于你的五脏六腑相互协同，在于你的阴阳气血间的相互作用和通畅化生能力。你的气血如不能交通了，不能运化了，不能走动了，那你还想身体好？如果你爱生气（气郁了）就木克土，脾胃的气机不能正常运行，就容易得胃病；
你贪心，就会有很多思虑。思伤脾，你老想着怎么贪更多，为了满足私欲，连吃饭都忘了，最后连身体都搞坏了，这又是何苦呢？西方人有一点说对了，癌症病人就有癌症性格。为什么？这就是习性造病。人的习性或心情才是你得病的根源。
再看看有的癌症病人，你明确地告诉他患有癌症后，他的心反而放下了，放下了也就看开了，看开了也就不再和癌症较劲、和癌症对抗了。他可能就不去过多的想它，或转身就去旅游了。等他游玩两三年回来再到医院检查，什么病都没了。
现实中不是有很多这种例子吗？癌症是什么？癌症用俗话讲就是气血憋住了，不能正常运行了。那你选择用哪种方式散，选择西医就是切掉；选择中医就是给你解散，即把你的元气固住，把经脉疏通开，让元气攻开你的邪，
将淤结的气血散开；散不掉，那就让它成形，让边缘清晰不扩散，这时开刀也不会扩散了。所以，要相信自己的自愈力和自我健康智慧，要自己调节和解，把淤滞破掉。
英国学者、保健运动先驱维农·科尔曼也明确地告诉了我们，人体是一个复杂而全面的系统，90%的疾病都能通过机体自身的防御机制得到治愈。正因为如此，对于疾病来袭，我们首先应十分尊重并充分运用机体自身的恢复机制（即自愈能力），只有在其不足以抵御疾病的入侵时，我们才需要求助于医疗技术的.帮助。
2、最好的医生是你自己
我们传统健康学的经典著作《黄帝内经》就是教我们怎么健康长寿的书，古人云：健康长寿就是一个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制好自己的欲望，顺应天地四时的变化，这样的人才能健康长寿，也少生病。生病了要注意休息养病，而不是主张抗病治病。
可是，现代人大都认为：不健康是因为疾病所导致的，所以，常常会选择甚至过度依赖医疗方式来解决或消除疾病，生病以后总是过分地依赖医生和医药去抗病治病，一些患者甚至盲目地把自己的健康和疾病完全交给医院和医生去处理，且越来越不肯相信自己能自愈。
其实不然，不是因为疾病而导致不健康，而是因为自身健康虚弱或出了问题而导致出现了一些病症。而要想真正恢复健康不能靠医疗，而只能是靠自己。因为医疗只能是暂时帮你控制一下，我们的机体是一个自我平衡能力、
自我免疫能力和自愈能力很强的智慧机体。在健康的时候不得病就是自我平衡能力；得病以后能自我康复就是自我免疫能力和自我痊愈能力所起的作用，也简称免疫力和自愈力，它们都是自我健康能力的一部分。
所以，对于疾病来袭，我们首先应十分信任和尊重并充分运用机体自身的恢复机能（即自我健康机制和能力），只有在其不足以抵御疾病入侵时，我们才需要求助于外在医疗技术（包括药物）的帮助。
不过，即便到了医院或看医生，我们也要成为一名“独立思考的医疗消费者”，学会适当地提问，了解在服药的同时需要注意什么，如何与医生打交道……这才能最大限度地利用和正确发挥好医院、医药和医生这些外来的帮助要素。否则，我们就是一个不合格的病人，套用鲁迅的话说就是“你没有资格当病人”。
可见，患者的本能就是患者的医生，医院的医生只能是帮助或调动患者的本能。所以，你的健康是不可以依赖什么大医院和名医生的，健康的金钥匙就掌握在你自己的手中或体内。只要你从生活中的一点一滴做起，只要少生气，注意饮食，每天走走路，就能做到了，这些都不是什么高科技，但对于健康，这些比高科技还重要得多。
更重要的是，在无病的时候，学会如何掌握自己的身体状况，注重调理保养好自己的身心健康；在有病的时候，则要注重养病，养正气，养健康，也就是中医所说的“三分治七分养”，要学会同疾病和解或斡旋，以此来休整和重振正气。
养病和治病有所不同，养就是养护、休养、保养、调养、营养和修养，养的是正气、是健康能力，是自我内在的增强过程；而治则是治疗，药疗、术疗、电疗、放疗或化疗等，治的是邪气、是病症或病灶，靠的是一种外在的力量。
这些外在的力量虽然对自己有很好的帮助，甚至可以立竿见影地帮助消除疾病，但是它给机体带来的污染和伤害也是显而易见的。我们可以想象一下，药物无论是吃进去还是输入体内，它能把病菌和病毒给杀死，
自然也会误杀一些正常的细胞或损害人体正气的。同时，这些药物与病菌、病毒和细胞同归于尽后，它们怎么出来呢？从没听说医生怎么把它们再捞出来，好像生物医学没有更多的去考虑过这个问题，医院和医生似乎也从没打算要为此做些什么！
他们只管“出兵”帮忙打仗，不管打扫战场和灾后重建。这样一来，这些“垃圾”自然给机体要造成很大的负担和污染，它们不仅要暂时占用机体内的空间并消耗人体资源和能量，只能等待机体慢慢去打扫战场（自我排出或降解这些药毒）并重建秩序，
有的甚至会长期呆在体内，因为，机体有时没有能力打扫干净战场，或者有的根本就打扫不干净的，这样一来定会埋下无穷无尽的隐患，这些污染物就成了日后再生它病（慢病、怪病等）的根源。至于手术治疗所带来的伤害和污染或副作用也就更大了。
总之，依靠医疗技术和药物来防病治病，我们的机体要付出的健康代价是无比昂贵的。试想一下：有哪一个国家总是希望借助外国的军队或武力来保全自己国家的富强和命运呢？同样，我们每个人也不可以总是依靠外来的医药或医生的力量来保全自己的健康和性命。
所以，依靠外来的医药和手术治病，绝对不是最佳的选择，只能是一时的痛快。最佳的选择就是“养生”和“养病”，养病是要靠自己来调养，所以，最好的医生是你自己，痊愈疾病得靠自己的健康机能。关爱自己，相信自己，做自己的医生吧！
负面思想 影响疗效
三十年前，当我还在加拿大的多伦多研究所进修，正庆幸尚有一年，研究所的功课便可以结束时，竟被发现患了癌症。手术证实是癌症的第二天，我工作机构的老板来看我。
首先，说了一大篇他心里如何难过的客套话。然后告诉我，在社会上做事，好比一个大机器中的小螺丝钉，只要中间有一个小螺丝钉停止工作，都会影响整个机器的工作效率。
接着，他指着我说：“而你，显然会有很长一段时间不能工作，所以，很抱歉，请你马上辞职。”当我的男朋友也明显地疏远我时，我了解到，自己竟完全被孤立起来。我不但失去工作，已被社会遗弃，也被爱自己的人遭弃，而且，还被自己的健康所遗弃。我的生存价值，几乎完全被否定掉。
因此，我的情绪降到最低点，我想到自杀。癌症经过手术，很多个疗程的放射性治疗，因为疗效不佳，经过一年多，仍然时好时坏地原地打转，癌并没有完全消失。
最后只剩下化学治疗一个办法。当时的化疗，以目前的眼光看起来，是相当粗糙的。治疗了一段时间后，血小板变得很少，不小心一碰，到处都会瘀青，如果内部大量出血，就可能致命。与主治医师商量，是否可以暂时停止治疗，主治医师竟然不同意。在这种“吃药会出血致死，不吃药又会病死”的情形下，做病人的我，的确非常为难。
考虑再三，决定做个反叛的病人，我自己把化学治疗停掉了。现在回想起来，是当年的反叛救了自己。
第一个抗癌秘方：丢掉药罐子 调养身心
直到回到国内，回到熟悉的环境，不但重新获得旧日友情的温暖，而且，还很幸运地恢复了工作。这些转变，使我的情绪渐渐由消极转变为积极，癌虽然还在，我却渐渐学到如何与它和平相处，它并没有再发。可是由于身体很孱弱，治疗后的副作用层出不穷，它并没有再不断住院又出院，我也变成肚量很大的药罐子。
一直到十多年前， 因为高烧两个星期不退而住进了台大医院，经过诸多检查及会诊，医师宣布我第三度得到肺结核。当时我当然很沮丧，可是也只好罪乖认命，照医师的处方服药。
在服药第三天抽血检查时，竞发现还因服抗结核药物而罹患了中毒性肝炎。于是我很自然地又反叛医命，停止服药。每天不是睡觉，就是静坐。经过一个月，再照胸部放射线检查，发现医师说的肺结核竟然不见了。这个发现让我了解，一个月前的肺结核应该是误诊，因为肺结核是不可能不吃药而在一个月内痊愈的。
这个发现，让我不断深思，平白吃这么多药，却惹来一身副作用。我以后到底是会因癌症而死？还是因其他并发症而死?
这次住院，让我下了决心，从此不再靠药物，果然从那以后，我没有再吞过任何一颗药丸，包括维他命。
这次住院，也让我看到了西医的极限，我开始深思除了药物以外的方法，我也读了不少书，也去探讨甚至浅尝了不少民俗疗法，发现最根本的办法，还是靠自己，靠自己去做观念的修正与饮食生活的调整。
经过十多年的努力，我发现我的想法是正确的，从此以后，我没有再住过院，近年来连感冒都很少了。
观念的修正，其实就是自我反省
“我好好的，为什么会得癌症? ”很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗?
世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情”。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。
事实上，诸如此类的现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到“防患未然”的目标。
以我的亲身经验为例，在加拿大念研究所时，所以会得到症，同样是其来有自。首先，我天生怕冷，却选择到加拿大念书，基本上已经违反了健康的大原则。
其次，为了负担家计，边念书、边工作。常常为了多省下一些钱寄回家里，以致于早、午餐都只吃一个三明治夹起司，到了晚上，才煮些面条并搭配超市冷冻的青豆及便宜的鸡胗、鸭胗。事后，我才明白，原来自己长时间吃进许多可怕、有害健康的食物。再加上老板又是犹太人，对员工非常严苦，其身心所承受的压力自然是可想而知。
