怎样让白领不再心苦，在职场上，每个人遇到的事情都是不一样的，压到身心健康的不仅仅是劳累还有心累，心苦是很难受的，也会给人们带来不好的心理，下面小编为大家分享怎样让白领不再心苦的文章，希望大家会喜欢。
怎样让白领不再心苦1
工作辛苦更“心苦”
8月底的一个周末，“上海中智”和美国AML（上海）机构举办的一个“面对压力，如何进行自我放松”的专题讲座吸引了不少白领。
而美国AML（上海）机构的一项调查也显示：61。9%的白领承认自己的职业困惑很多，很多时候感到心累、压力很大、工作没有多大意义、只是为了生存。
在强大的压力下，白领们对事业的期望高于一般人，对情感问题的协调解决又会受到种种制约，种种困扰使他们很难抵御心理问题的偷袭，其中以在外企工作的年轻白领的心理问题最为突出。
“心苦”的三大诱因
频频产生的心理问题主要源于三方面压力：工作、情感和生活。
工作压力。每天超过8小时的工作时间、上司咄咄逼人的目光、同事间明里暗里的竞争，白领们无论在体力还是心理上，都长期承载着超负荷的压力。长期处于这种状态的白领人士，心理经常极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。
情感压力
工作的繁忙间接导致了白领感情生活的缺乏和种种感情方面的问题。他们之中的未婚者恐惧与异性接触、恐惧结婚或者因婚姻问题迟迟无法解决而面临家人的指责；已婚者则存在夫妻性格及心理不和谐和婚外情等问题。年轻的白领夫妻，正处在各自事业的发展阶段，在工作和家庭生活不能兼顾的情况下，最容易发生婚姻问题。
生活压力
如何与家人朋友保持良好的关系？如何计划自己的将来？如何去教育自己的孩子？来自生活各方面的困惑和难题也给白领们带来了不少心理上的困扰。
关注“第三种状态”很多白领都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有的甚至期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。
B先生是位46岁的公司部门经理，大学文化程度，性格内向，工作认真，责任心强，做事追求完美。近日，因为儿子拒绝上学而感到烦恼与困惑，已经影响到工作。他说，“我与妻子已竭尽全力，但毫无办法唤起儿子复学的热情。面临此境，我大量吸烟、失眠、工作力不从心以至发生差错，我不知道该怎么办。
AML（上海）机构专家、上海师范大学心理咨询站沈勇强主任认为：这样的案例在白领中是很常见的，不少人由于对心理疾病不了解，常在出现了严重的问题之后，才想到寻求医生的帮助。殊不知，一些平时经常会发生的压抑、郁闷很有可能就是心理问题的前兆。心理问题不应该在上升到病态或者严重影响到生活之后才受到关注，如果平时就注意舒缓的话，会避免很多严重的心理问题。
科学对待“心苦”问题
白领处理心理问题常用的方法有“找人倾诉”、“尽情发泄”等等，与之相比较，心理咨询能提供更科学和有效的服务。最近市场上比较热的心理咨询手段当
属EAP。EAP，中文翻译过来就是员工辅助计划（Employeeassistanceprogram ，是由组织为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。近年来，美国AML管理咨询公司将其引入中国，“通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及其直属亲人提供的专业指导、培训和咨询 可以帮助员工及其家庭成员解决各种心理和行为问题，提高员工在组织中的工作绩效以及改善组织气氛和管理。”美国AML（上海）机构心理咨询师窦吉向记者介绍说。
EAP从6个方面进行心理分析，以实现“对症下药”。现状分析：从多角度、多层次的分析中发现关键的问题。原因分析：运用科学、优选的对比法找出最可能的原因与机会。计划分析：设计预防问题和捕捉事务运作机会的有效措施。创新分析：跨越固有的思维约束，寻找解决问题的新方法。执行分析：客观、科学地做出选择，提供直接解决问题的方案。反馈分析：不断在各个环节循环检验问题解决方案，保证优化。
通过改善员工的职业心理健康状况，EAP能给企业带来巨大的经济效益。权威研究表明，企业为EAP投入1美元，可为企业节省运营成本5-16美元。
复旦大学心理研究中心王裕如副教授告诉记者：“EAP项目是由企业埋单、员工享受福利的专业咨询，在向企业的'专职部门负责，定期出据员工心理反馈报告的同时，员工的隐私权始终被放在重要的位置。”
怎样让白领不再心苦2
白领如何缓解工作疲劳
心脏病
医学杂志《职业与环境医药》曾针对约700名40岁至76岁的男子进行了为期两年的调查，调查报告中指出：每周工作60个小时以上、长期睡眠不足的人，心脏病发作的机率可能是普通人的两倍。而连续两晚睡眠时间少于5小时，心脏病发作的可能性比正常状态高出一至两倍。所以，在近年来的媒体报道中，在猝死的中青年群体中，心脑血管疾病是诱发死亡的最常见病因。
性功能低下
天天累成狗还会让男人们性功能低下，使性生活质量下降。当男人进入中年后，雄性激素睾丸酮并不会下降，况且，睾丸酮的升降与男性的性欲强弱并无直接关系。引起男性性生活质量下降的原因就可以完全理解为生理疲劳所造成的后果。正是因为生理器官的疲劳状态，造成男性生理和心理双方面的伤害，从而导致性生活质量的全面下降。短期疲劳性功能可快速恢复，但慢性疲劳对人的身心和性功能的影响是长期而复杂的。
胃病
都市人面对繁忙的工作、紧张的生活压力，经常随便吃点东西应付，或者干脆忙得没时间吃饭。这种饮食习惯，不但让自己忙成狗、累成狗、肥成狗、饿成狗，还让胃病也随之而来。很多人有胃痛、胃部不适、反酸的经历，却漠视不理，他们认为小小的胃病不值一提，只要过段时间就会好。殊不知，小小的胃病如果不及时治疗，很容易发展成为严重的胃部疾病。长期慢性胃炎容易并发溃疡，一旦暴饮暴食、酗酒、劳累过度以及不合理用药，都可使消化道破裂出血。胃病还可引发急性穿孔、幽门梗阻甚至癌变等。天天累成狗也要挤点时间规律饮食，填饱肚子，关注胃的健康。
