节后心灵充氧迎接工作日，相信大家每到放假的时候是非常开心的，是精神上的松懈，让人无比开心，那么，节后我们要怎样疏导自己的心情，从新面对工作，下面来看看节后心灵充氧迎接工作日。
节后心灵充氧迎接工作日1
告别“节日心情”
李小姐目前单身，在整个假期中，她忙着与同学、好友聚会。现在，假期将要结束，面对又要回到独居的状态，她感到心里空荡荡的，忍不住想给刚聚完会的朋友打电话，一起回味聚会时的快乐。和李小姐“留恋过年”的心情一样，杨小姐今天很不情愿地乘火车回到工作的城市，她觉得在一年之中，唯有过年回家，才能尽情释放自己，体会到久违的温情。看着父母在她行李中塞着的各种土特产，杨小姐的思乡之情更加强烈。
专家表示，李小姐和杨小姐这种“喜聚不喜散”的心理，多见于一些未婚、独居者的身上，他们本来已经逐渐习惯独居生活，在过年时，他们的内心忽然被亲情和友情的温暖唤起，而在年后，面对重回独居生活，他们自然会产生强烈的失落感。
对此现象，专家提醒，这些人可以在平时，为自己找到一个调整心情的方法，发展自己的兴趣爱好；还有，建议他们在生活与工作中，多与人交往，为自己争取更广阔的人际交往空间。
梳理节后工作
一些职场人士在长假过后，面对即将到来的工作日，心理上有着微妙变化。“想到明天就要上班了，我就有点心烦。其实，我每次春节后，总有点‘上班恐惧’，工作时精神难以集中，容易疲惫，还会有点情绪化。从过年时的放松娱乐到工作时的紧张忙碌，真是难以进入状态。”网络公司的张先生说出了心中苦闷。
从心理学上看，在人的潜意识里，对高压和紧张都是有抗拒和逃避的心态。长假对职场人士而言，是一个心理的缓冲期。在长假之后，人的潜意识还是希望能继续轻松和快乐，因此，如何调整心态，让自己进入到工作中来，是上班族所要面临的问题。
面对一些有“上班恐惧”情况的人，专家建议，职场人士首先可以对自己的下一个工作阶段，提出新的要求，同时可以梳理一下上班后的工作；节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个缓冲期；准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。
坦然面对“变动”
王先生是一名部门经理，春节前，他发现全年销售目标未达到心目中的预期，他觉得自己会被竞争对手赶上，春节后的升迁会泡汤，现有的职位也可能被替代。为此，在过年的时候，他就愁眉不展，拒绝参加社交活动。在长假的最后一个休息日，他更是忧心忡忡，对年后的工作没有信心。
专家指出，从王先生的表现来看，他负面的心理暗示已经严重影响了他上班的心情。从以往情形来看，每到春节过后，职场上的跳槽现象，或是岗位调动
的情况会增多。为此，专家提醒，首先，职场人士尽量不要给自己负面暗示；即便是职场变动，一旦遇到不顺心的事，最重要的是不能否定自我；要多给自己一些鼓励，告诉自己这是全新的一年，要开始自己新的职场计划。另外，从企业角度来说，企业应当重视员工心理的状况，加强团体和睦。
“列表”找到工作感觉
对上班感到恐惧，工作的时候容易产生困倦，诸多节后的“症状”，和一个人如何安排他的长假生活有关。有的人在长假时过于放纵，一直在安排娱乐活动，有心理学研究表明，一个人越是释放得厉害，日后越是难以调整过来；另一些人则是相反，整天睡觉，这种看似“收敛”的休假安排，其实也是一种发泄，呈现出一种回避的心态，这在节后的工作中容易出现心理反常。因此，我觉得一个“适当的、有集体意味的、有计划性的”假日安排，有利于职场人士在节后进入工作状态。我觉得大家在日后的假日安排中可以考虑到这点。
今天是长假的最后一天，明天就要开始工作了。我建议职场人士今晚可以做些心理准备。我这里推荐一个心理学所用的“列表”方法：纵轴代表事情的紧急程度，越向上代表越紧急；横轴代表事情的重要程度，越向右代表越重要。两轴交叉，外围封闭就形成一个“田”字，职场人士可以罗列出节后工作中可能遇到的`事件，将它们填入“田”字的四个空格中，从而找到“最紧急和最重要”的事情。这个方法是对一个人节后的工作进行预测和评估，让人的心理和节后的工作衔接起来。职场人士可以在日后坚持使用这个方法，从而提高把握自己行为、自我情绪的能力。
节后心灵充氧迎接工作日2
焦虑：事先有安排
企业中层领导张先生称，他在工作忙碌时盼着长假，可到了长假时却不知如何安排时间，他为此觉得浑身不自在，有时还产生焦躁、忧郁的状况。为了自己在今年的“十一”长假有个好心情，他节前特向专家咨询。
分析：对于节前担心假日无法合理安排而引起的茫然和不适，是源于生理和心理的惯性。在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，如果人们一下子从这样的状态中停下来无事可做，随着生理和心理的惯性，人们面对宽松的环境反而会感到不适应。有这种情况人们，应该及早根据自身特点做好假期计划。对于一些工作狂来说，应该在平时就先学会过好双休日。
攀比：寻求平衡点
“今年长假我报名了港澳游。虽然这笔花销让我有点心痛，但是我身边的同事都准备去旅游，我要是呆在家里，在办公室就没谈资了。”40多岁的刘女士坦言经济条件并不宽裕，但她还是宁愿平日省吃俭用，也要让自己有个“体面的假日”。
分析：人们不一定要因为节日的缘故，暂停自己的生活或者彻底地重新安排日程。实际的开支若是超过预算，会使人产生心理压力。因此，人们不要盲目随大流，要制定合乎自己实际情况的休假计划。在节日消费中，人们的安排要能够体现出自己的从容和个性，休假计划要注意平衡情感、经济、人际等诸压力要素。
孤独：找到“疏导口”
新上海人周先生目前单身，独自居住，他称自己“害怕过节”。在刚过去的中秋小长假里，他面对冷清的房间，心情很郁闷。面对即将到来的长假，他这几天愈发情绪烦躁。
分析：心理学家指出，周先生这样的情况多见于城市里的异乡人，尤其是单身的上班族。单身“漂族”易在节日时心情抑郁，原因在于：他们内心孤单，在节假日里，看着周围的人情侣相依或是家庭团聚，容易产生哀伤情绪，甚至产生敌对心理。专家建议，单身“漂族”首先要学会处理情绪，可以约朋友聊天，自己写日记等，要找到“疏导口”，将体内积蓄的“节日压力”，有效地“疏导”出去，使之不危及身心健康。还有，人们应多关心一下身边异乡人的节日生活。
放纵：考虑承受力
提到假日安排，胡先生按捺不住兴奋:“我准备白天睡觉，晚上通宵泡吧，七天的长假应该可以好好弥补我失去的狂欢时间。”公司职员叶小姐面对长假，压抑已久的购物念头瞬即爆发，她早已约上好友，准备逛遍市内的主要商场，充实自己的衣柜。
分析：一些上班族平时压力大，在节日时通过“疯狂”地购物和玩乐来宣泄平日的压抑，这样容易造成植物性神经紊乱，不利于身心健康。抱有“疯狂玩乐”心态的人，首先应考虑自己的承受力及事件后果，从而消除这种不健康的度假心理。另外，在节日里，有些人容易出现“冲动性消费”，他们往往有种从众心理，在某种独特的环境和时间段内，在气氛的推动下很容易做出购买的决定。因此，节日长假里人们应保持情绪稳定，购物玩乐有理有节。
