人们缺乏动力的10个原因以及激励的方式，你们有没有这样的经历，多少次你曾对自己说过，你要去做某件事，但最终却没有坚持到底，仅仅因为你没有足够的动力。这就是缺乏动力的表现，人们缺乏动力的10个原因以及激励的方式！
人们缺乏动力的10个原因以及激励的方式1
1、只看到事情不好的一面
通常，缺乏动力的人会对自己成功的机会感到非常悲观。
心理学家认为这是一种低水平的自我效能感，也是一种天生的能力，可以影响一个项目甚至一个项目的结果。关于如何解决这个问题，有很多介绍的方法，比如写下你的目标，简单地去想象成功等。不过后者往往没有什么用，因为它在白日梦上浪费了你的很多能量！
需要怎么做？
保持动力的秘诀是诚实地认知自己的技能和未来的挑战。有时，一个困难的目标有助激励一个人做得更好。我们之所以坚持，是因为挑战本身对我们是有益的。
2、忘记了好处和回报
大多数没有动力的人会因为一项艰巨的挑战而分心。他们只是提前想到了在完成一项任务或目标时所面临的鲜血、汗水和眼泪。却忘记了去考虑长期的回报和利益，而这是动机的一个基本要素。
需要怎么做？
每当你感到没有动力的时候，想象一下你想要得到的回报。并经常庆祝自己的小胜利，这样你就会知道奖励和利益离你并不遥远。
3、给自己设定了不切实际的目标
在商业世界中，有弹性的目标通常被提倡为可以通向成功的道路，因为它可以增加动力。但研究人员和心理学家最近发现，这实际上是错误的。这可能会让人出现消极情绪，因为问题太过复杂，且令人不安。
需要怎么做？
一种更好的方法是将项目分解成更小的目标，人们就可以在更短的时间内看到结果。这种分时划分将能够带给你更多的动力，鼓励你把一个项目坚持到底。
4、不知道什么是小习惯
当他们想要得到他们想要的东西时，他们想要做的是一劳永逸的大事。所以当他们失败的时候，他们会感到非常挫败和没有动力。但他们不知道的是，要想成就伟业，关键点恰恰是他们每天所做的小事情。
需要怎么做？
推荐一本我喜欢的好书：斯蒂芬·吉斯的《小习惯，大结果》。这个概念很简单，可以帮助你增加积极性。我们的想法是一开始就养成一个小习惯，然后逐渐进步。这可以是每天爬楼梯，少吃一个甜甜圈或者写一段日记。这个想法主要是利用个人习惯的力量来实现生活目标。
5、不会抓住机会
你有没有注意到那些意志消沉的人经常会告诉你，他们从来没有什么幸运的时候。事实上，他们只是从来没有寻找会给他们带来成功、财富和幸福的机会。而秘密在于，机会就在那里，等待着被抓住。而不是简单地放在一个盘子上等你去拿。
需要怎么做？
抓住每一个机会，勇敢的去承担风险。学习如何走出你的舒适区。记住，你永远不会准备好，无论如何，先去做！
6、不愿更努力地工作
人们倾向于在付出所有努力之前先考虑回报。在坚持和成功之前，他们需要立即的满足感。而工作时上网会进一步分散注意力。一项研究发现，在64%的员工中，大多数人在工作中都会浪费时间在社交媒体上。
需要怎么做？
即使是最有才华的人为了得到他们想要的东西也会努力工作。努力工作比天赋异禀要更加强大。
7、经常推卸责任
如果别人没有得到提升，那总是别人的错。他们的婚姻破裂并不是他们自己的错。当然，这是他们的配偶的错。事实上，你无法控制别人的行为和想法。认识到这主要是你的错误将帮助你分析自己哪里出了问题，帮助你避免下次的陷阱。一旦你这样做了，你就会有更好的动力继续前进。
需要怎么做？
对发生在你身上的事情负责。当你意识到你对自己的生活负有完全的责任时，你就会拥有完全的动力。
“一个人可以失败很多次，但在他开始责怪别人之前，他还不是一个失败者。”—————巴勒斯
学会停止抱怨，开始为自己的生活负责。
8、不知道如何明智地利用时间
有很多方法可以更好地管理时间，但是没有动力的人往往会浪费时间。他们不能很有效地安排时间，总是会拖拖拉拉。
时间是有弹性的。如果你学会拉伸它，你就可以从中得到更多。一旦你克服了时间管理的问题，你就会变得更有动力，因为你可以表扬自己完成了大多数人认为困难的事情。把你的成就归功就于自己是保持动力的好方法。
需要怎么做？
保持动力的最好方法，就是对自己说，你是唯一能控制自己时间的人。没有人或者别的什么可以帮到你。
9、不相信自己有才华
当人们想到他们所缺乏的所有才能和创造力时，他们就会去阻碍自己，并失去动力。然而，当他们专注于他们所拥有的实际技能、才能和品质时，他们才会变得更有动力。消极的想法会把你拖到一个可怕的螺旋中去。而积极的思想能帮助你在人群中翱翔。
需要怎么做？
相信自己，相信自己的才华。如果你对自己缺乏信心，就让自己建立自信。
10、他们依赖社交媒体
关于学生使用社交媒体的`研究指出，学生的创造力下降了，写作技能的练习减少了，同时多任务处理也随之增加了。所有这些因素都导致了成绩的下降和学业的下滑。这可能是许多人失去动力的原因之一。
每个人都倾向于不被他人的外表或成功所激励，在社交媒体上炫耀自己的地位。当你不再在网络社交圈上发布生活的每一个细节时，你就会变得更加成熟。
需要怎么做？
暂时远离社交媒体。学习如何打破无休止地沉迷于社交媒体的习惯。
另一种保持在积极快车道上的好方法是在障碍和挫折发生之前就做好准备。这是对抗消极地狱的最好方法之一。
了解你的原因并改变它
在人们缺乏动力的原因中，不知道哪一个最适合你呢？
如果你知道了自己为什么没有动力的原因，那么就去解决它的根本原因。停止拖延，迈出第一步，做一个小小的改变。让这个小小的改变成为你每天的习惯，你就会一直保持动力！
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1、写下你的目标
写下目标的力量总是被低估。
我们的想法无处不在，但实现目标的第一步就是组织你的想法。所以，把你的目标写下来，不管它是大是小。尽可能地具体，并为每个目标设定最后期限。
当你把它们写下来并定期回顾的时候，它们就会在你的头脑中得到进一步的训练，让你更接近你的目标。做这个小练习还可以帮助你保持专注，有动力，让你轻松地跟踪自己的进展。
从今天开始——拿起你的笔记本电脑或日记本，开始写下你希望在生活中实现的目标。
2、战胜拖延
你缺乏动力和拖延症是齐头并进的。每拖延一次，你的动力就会受到更大的打击。而结束这种循环的唯一方法就是停止拖延。
下次当你发现自己把某件事推迟到“以后”去做的时侯，停下来，评估一下背后的原因。找到问题的根源并消除它，以克服拖延的坏习惯，因为拖延只会破坏你的生活和精神健康。
看看这个指南，学习如何战胜拖延症：
如果你最终克服了拖延症，你就会意识到它对你的心情和动力水平的积极影响。
3、庆祝小的成功
在追求人生更大目标的过程中，我们常常忘记去庆祝那些小成就。但是，一个成就就是一个成就——无论大小，它都值得被承认和庆祝。
按时完成项目？奖励自己。在跑步机上跑了整整一个小时？拍拍自己的背。找到时间冥想？庆祝一下。
正是这些微小的成就使我们重新回到正确的道路上，使我们更接近更大的目标。
所以，要养成承认和欣赏小成就的习惯。你会惊讶地发现这个练习是如何帮助你保持动力的。
4、练习感恩
与其抱怨我们没有什么，不如数数我们的幸福。不是吗？
让感恩成为你生活的一部分是保持高动力水平非常重要的一步。它能使我们精神振奋，重新燃起我们对生活的热情。
那么，你该如何练习感恩呢？首先，写一本感恩日记，记下你要感激的事情，向你爱的人表达你的感激之情，无论你走到哪里，都要传播正能量。
通过这样做，你会开始更多地关注你所拥有的而不是你所没有的，这是保持动力的一个很好的开始。
5、保持乐观的心态
生活并不总是美好的。当事情对你不利的时候，当你感到失落的时候，当你想要做的只是放弃的时候，就会有糟糕的日子。
在这种时候，与其让消极情绪占据你的生活，不如采取乐观的态度对待生活。不要想太多，问正确的问题，集中精力去寻找解决方案。
是的，前进的路上会有障碍，但如果你坚持正面的肯定和希望，你的旅程就会更顺利。所以，每过一天，播下一颗积极的种子，你就一定会在你周围建立一个积极的环境。
6、不要沉湎于过去
很多时候，我们缺乏动力源于沉湎于过去的习惯。但这只会导致恐惧和遗憾，阻碍我们在今天取得进步。
沉湎于过去只不过是浪费时间。要知道，过去已经过去了，你不能做任何事情来改变它。
你能做的就是让你的今天变得更有意义。与其回头后悔，不如从错误中吸取教训，原谅自己，继续前进。
所以，下次当你发现自己的思绪游离于过去时，下定决心改变你的思维方式，有意识地专注于活在当下。
7、面对你的恐惧
在有恐惧的地方，你永远找不到动力。找出拖你后腿的恐惧，然后解决它。
如果你不直面你的恐惧，你就不可能战胜它，重新获得动力。
问问你自己：是什么阻止了你？你在害怕什么？
一旦你接受了你的恐惧，你就可以制定行动计划并想出克服它的方法。
如果需要，寻求外部帮助，但不要选择对你的恐惧睁一只眼闭一只眼——这只会加剧问题的严重性。
8、想象你的成功
你一定听过这句话，“眼见为实”。这就是可视化的意义。
这是最有效的自我激励方法之一，将你想要的结果可视化，可以帮助你朝积极的方向前进，实现你的目标。
闭上你的眼睛，把所有的精力集中在最细微的细节上，这些细节会把你带到你想要到达的地方。每天做这个练习就可以激励你坚持下去，所以不要失去希望。可视化成功的愿景也会驱使你做得更好，同时灌输给你信念和信心。
9、找到灵感
你似乎在内心深处找不到灵感？不要恐慌。我们也可以从大量的外部资源中去获得灵感。
从励志书籍和名言到演讲、电影和应用程序——从励志材料中获得帮助来重新点燃你的精神和重新获得动力都是一个好主意。
每个人的思维方式都不同。例如，一本自助书可能对你的朋友有用，但对你却没什么帮助。所以，找到激励你的东西，在你极度需要动力的时候去做。
从外部寻找灵感会让你充满希望，有时这可能就是你所需要的。
10、享受停机时间
很明显，你在生活中跑步已经很累了。你甚至没有时间停下来想一想是什么让你如此不开心。你只知道你缺乏动力，每天似乎都在挣扎。
当然，这不是你应该如何度过余生的方式。
你需要为自己安排休息时间，放松，让你的身心得到休息。去度个假，沉溺于自己的爱好，见见朋友，放松一下，不要再想太多了。为了清晰地思考和保持动力，做让你快乐的事情是很重要的。
11、经常冥想
冥想能够让你控制自己的思想。它也可以帮助你放松的同时提高注意力。
无论何时，当你经历了艰难的一天，或者发现你的思想在四处游荡，让自己平静下来的最好方法就是闭上眼睛冥想。它能帮你去除生活中所有不必要的装饰，让你走在正确的道路上。
在你的日常计划中加入冥想，你一定会看到自己效率和动力的提高。
小结
做这些简单的练习并不难，难的是每天坚持做。
然而，不要指望一夜之间就能摆脱缺乏动力的状态。总有一天你会感到无精打采，但通过有意识地努力保持动力，你肯定会看到你对糟糕日子的看法和反应会有巨大的变化。
所以，从今天开始，致力于在你的生活中做出积极的改变。
