职场女性心理减压的方法，我们在求职的过程中难免碰壁，职场的人际交往非常看重细节，如果遇到不合理的职场要求要学会拒绝，人外有人天外有天，学会职场女性心理减压的方法，职场达人非你莫属！
职场女性心理减压的方法1
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的.内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的.精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
职场女性心理减压的方法2
第一条：在压力缠身的时候要想，不管是有多么困难的工作，既然交给我，就说明我有能力去做好。我很高兴能够接受这么多挑战，当我自信的应付了这些挑战，也就超越了自我。
第二条：不要管多少需要去做的事情，我都要一件件的去做好。如果时间不允许我做得像之前期待的那么完美，那我也不遗憾了，因为我也尽力了。
第三条：回家后专注的享受生活，不要再想公司或者是单位的工作了，给自己大脑好好的放松注入一些新鲜的元素。在第二天上班时，再开始想工作的事情，把家事暂时扔在脑后。
第四条：工作中，每个小时都花三四分钟冥想。闭上眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田。可以把自己想象全身穿了一双旧的棉袜一样无力柔软。
第五条：职场女性要学会倾诉，倾诉的对象可以是自己的闺蜜好友，或者是丈夫。也可以找专业的心理专家进行倾诉，倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和解脱。
第六条：将自己的生活简化，按轻重缓急来安全日常活动。每天留些属于自己的时间，静下来什么都不做，完全的放松自己，这样的减压方式，也能够让你心胸宽广不少。
第七条：享受乐趣，可以去图书馆静静的看书，听音乐、泡热水澡、运动或者是外出旅游，只要能够做让自己开心的事情就可以了。
