告别小腹婆的秘诀？在日常生活中，有很多人因为长期坐着会有小肚子的情况，腹部的肥肉是很难去掉的，但是减肥的方法有很多，下面小编为大家分享告别小腹婆的秘诀，一起来了解一下吧。
告别小腹婆的秘诀1
看看你是哪种“小腹婆”
中山大学某营养专家说：“想要小腹恢复平坦，再现健康美丽，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。不同类型的肥胖症有不同的处理方法。”
大胃型“小腹婆”：属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。所以，你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
水桶型“小腹婆”：女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。
早上空腹喝两碗 加速胃肠蠕动
早上第一杯水：淡盐水清肠排毒
早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。
早上第一碗汤：银耳枸杞百合汤
早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种方法不但可以唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。
香蕉通便不可取
常见的通便食物有：糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类。
在通便排毒上有一个很大的误区，很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品是要多一些粗纤维的蔬菜和水果，而香蕉吃多了反而不好。
其实，动物实验和人们的生活经验都表明，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。所以，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的.吸收。
告别小腹婆的秘诀2
8招消灭小腹婆
瑜伽动作
站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。
站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作。
平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。
仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。
瘦腿瑜伽
采坐姿，双腿往左屈膝侧坐地面，双手自然打开，维持重心平衡，上半身往右边侧趴，双腿往左侧伸。
手弯曲撑住上半身，双腿继续往左伸直，直到身体与地面平行。
左脚垂直往上抬起，记得脚板要往外翻，可以同时拉到小腿筋；整套动作完成后，再换边进行。
注意事项
腿部抬起的高度以自己舒适的感觉为主，避免拉伤。
瑜伽的好处
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
具体来讲：
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
控制体重拉长肌肉线条：
A、加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果
B、减少因压力指引的暴食问题
C、通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化
