教你提高你们爱情的满意度，持子之手，与子偕老是每一对情侣最甜蜜的愿望。如何提高亲密关系满意度，让爱长长久久，也成为恋人们十分关注的话题，下面就来教你提高你们爱情的满意度。
最近有这样一个情感咨询案例，来访者莉莉在相亲网站上认识了一个优质男生，说原本在线上聊得非常好。但是两个人一见面后，优质男生就完全不理她。结果发现莉莉在相亲网站上的头像和她本人的样子完全不同的，之前网站上照片严重拉高了优质男生对莉莉的期望值。
所以导致优质男生看到真实的莉莉后，就会表现得非常的失望从而就降低自己的满意度。因此现在很多人都会调侃照片就是“照骗”，意思就是说现在很多人的照片都是经过十级美颜效果的，都不是呈现真实的个人面貌。
那么恋爱中如何才能提高两个人爱情的满意度呢，让两个人的爱情一直都甜蜜如初？
第一：正确调整自己的期望值
我们常常会听到：期望越大失望越大，其实这句话同样适用于你们的恋爱中。因为基于事实来调整自己期望值的人会比较容易感觉幸福，不要好高骛远、盲目攀比，也不要妄自菲薄、自怨自艾，知足常乐的人总是更容易得到快乐！
举个简单的例子：每当过什么节的时候，当你不期待男朋友给买什么特别的礼物的时候，那么当你收到他精心为你准备礼物后，你肯定会非常开心。但是如果你在过节之前，一直期待男朋友送给你想要东西，那么你失望的几率就会非常的大。所以想要提高你们爱情中的满意度就要适当调整自己的期望值。
第二：不要人为拔高对方的期待
在爱情中不要人为的拔高对方的期望水平，最终的结果只能让对方觉得你这人不诚实，对你的印象更差，因为你让他失望了就会降低了他的满意程度。所以建议不要使用与自己实际情况不相符的照片、不要过分自夸、也不要随便做出超出自己能力范围的承诺。
第三：做一些超出对方预期的事
因为爱情中满意度是由期待值和实际结果共同决定的，实际结果比期待值超出越多，对方的满意程度越高。所以我们可以做一些超出对方预期的'事情，来增加对方在恋爱中的满意程度。
例如给对方一个小惊喜，买一个对方心仪已久的礼物，在他意想不到的地方留一个表答爱意的纸条啊，或者记住对方无意之间说出的愿望，然后帮他实现等等。当然你还可以通过提升自己来改变实际结果，例如通过健身、化妆、穿衣、读书等，变成一个更好的人超出他对你的期待，对方自然也会对你更加满意啦。
1、敞开心扉，信任对方。
研究发现，依恋回避对亲密关系满意度有负向作用。如果我们对恋爱有比较悲观的看法，担心伴侣不能承担我们的悲伤、痛苦，那么，为了避免失望，我们可能会在难过的时候远离伴侣，独自承担，亲密关系的满意度也会更低。越是对亲密关系缺乏信心，不能信任伴侣，对亲密关系的满意度也会越低。
因此，如果想要享受高质量，令自己满意的恋爱，我们需要找到对的人，向TA敞开心扉，一起分享甜蜜和痛苦，在相互信任、扶持中走下去。对亲密关系保持积极的态度，信任自己的恋人，这对男性和女性的亲密关系满意度都十分重要。
2、发生冲突时，保持理智，积极地解决问题。
研究发现，男性的建设性冲突解决行为对女性的亲密关系满意度有正向作用。女性的心思一般比较敏感，细腻，更容易受男性行为的影响。如果情侣们发生冲突时，男性可以放下不理性的情绪，先退让一步；安抚女性，主动承认自己做得不好的地方；积极地指出问题，解决问题，这会让女性感觉到理解和包容，对亲密关系更加满意。这可能也是“妻管严”家庭严肃活泼，其乐融融的原因。
3、发生冲突时，调整自己对冲突的看法，理解对方，降低负面情绪。
研究发现，认知重评对亲密关系满意度起正向作用。在和恋人发生冲突的时候，如果我们能够调整对造成冲突的事件的看法，理解对方，降低负面情绪，对亲密关系的满意度也会更高。在和女友吵架时，男性如果将造成冲突的事件认为是“无理取闹”，不去理解对方当时的身心状态和争吵的原因，那很可能会感受到很多的负面情绪（沮丧、愤怒），降低对亲密关系的满意度。
如果男性可以试着去理解女友，和对方谈一谈发生冲突的原因，说不定会发现女友是因为生理状态不大好，之前受了朋友的气，才不能很好地控制自己的情绪。这样一来，男性很可能会想：“哎，她也不容易，我也要多多体谅她”，降低争吵引起的负面情绪，提高亲密关系满意度。
4、学会将恋人不好的行为归因到外部因素。
研究发现，消极的归因风格对亲密关系满意度起负向作用。与恋人发生争吵时，如果认为：“哎，他就是暴脾气，根本改不了”，把争吵归结到性格这样比较稳定的内部因素上，我们会认为恋人的不良行为很难改变，比较沮丧，亲密关系满意度会降低；如果认为：“他最近压力太大了，要多多体谅他”，把争吵归结到压力这样的外部因素上，我们会认为恋人的暴躁只是暂时的，亲密关系满意度能够保持。
因此，在面对恋人的不良行为时，如果能够学着将问题归因到可以改变的外部因素上，就会对问题的改变持乐观态度，亲密关系满意度更高。
5、学会将恋人良好的行为归因到内部因素。
研究发现，积极的归因风格对亲密关系满意度起正向作用。在恋人示好，照顾自己时，如果认为：“他只是心血来潮，根本不是一个体贴的人”，把恋人良好的表现归结为运气，偶然，就会对亲密关系感到悲观，满意度降低；如果认为：“他很照顾我，一直很体贴”，把恋人的示好归结为性格，就会感觉很甜蜜，亲密关系满意度较高。在面对恋人的良好行为时，如果能将其归因到稳定的内部因素上，就会对亲密关系更乐观，更满意。
