分手情绪低落怎么调整，分手是一件很常见的事情，几乎每一对情侣都经历过，而分手后的情绪低落是很正常的现象，学会正确面对它，下面分享分手情绪低落怎么调整相关内容，一起来看看吧。
分手情绪低落怎么调整1
树立正确的恋爱观，正确地对待失恋
美好的爱情是人生幸福的一个象征。马克思主义认为，爱情是男女双方基于一定的客观物质基础和共同的生活理想，在各自心中形成的对对方最真挚的倾慕，并渴望对方成为自己终生伴侣的强烈感情。人在爱情生活中，不仅要坚持事业与爱情相统一，坚持忠贞专一、相互尊重的道德原则，而且在对待失恋上要有清醒的认识。尽管失恋是痛苦的，但常言说得好，快乐和痛苦的交织才是生命中动人的乐章，痛苦可使人成熟，促人成长，它可以使你对恋爱有更为深刻的理解，这对将来的婚姻生活不无益处。
懂得悦己
取悦任何人都不如取悦自己，自己优秀了，自然有人会贴近你欣赏你。从分手后的那一秒开始，你不需要取悦他，不需要看他的喜好再决定任何事情，你要做的就是取悦自己，大吃一顿好吃的，泡个温泉，锻炼身体，买本杂志充实自己，总之，你一定要爱自己，而且是狠狠爱自己.
寻求亲友支持
哥们儿/姐们儿的陪伴非常重要，也可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。无形的人际心理支持系统，会加速你的心理创伤恢复。
方法的有效性会因人而异，您可想想自己以前用怎样的方法排解情绪有效，及可能可以试试什么新的方式，然后一一试着去做，找出分手后不同阶段的适合自己的调适方法。
大哭一场
要知道，分手不是一件坏事，只是把两个不合适的人彼此分开，让你们有时间和勇气去追寻真正属于你的那个意中人。当下你的心情糟透了，食欲也骤然降低，谁也不想见，这都没关系，大哭一场吧，把所有的不快都发泄出来，但你要知道大哭不是让你怀念过去，而是和过去说拜拜的一种方式。
丰富生活
好好安排你的生活，想要为情绪找到一个宣泄的出口，其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，正是时候。你可以：
1、 奋发图强。都说每一个女强人背后都有一个伤她心的男人，没有了互相相处的时间，正是工作或奋发学习的好时候！
2、 换造型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
3、 运动。运动会帮身体制造出“快乐”激素，帮你度过情绪低落的难关。顺便恢复一下你傲人的身材，说不定下一段恋情就从健身房开始啦。
4、 外出旅游。当你走在哪熟悉的街头，又想起你们之间的点点滴滴而忍不住心酸时，不如换一个环境生活。可以选择出远门 去你一直想去的地方。异国他乡的人文文化不仅增长了你的见识，让你学到别的东西，更能让你体会到没有他在的日子里，你也可以开心起来，或者说生活更有滋有味起来。这样你也不会在原地独自忧伤了，说不定还能邂逅一个有缘人。
5、 唱歌。K歌无罪，怒吼有理！挑出KTV所有的失恋情歌，狂唱一遍，驱散胸中的负面情绪气体。
6、 写日记。有写字爱好的`朋友，此时日记本是最好的垃圾桶，吸走你笔端的沮丧和压力，顺便也可以吸走眼泪和鼻涕。
要特别提醒的是，负面的调适方式例如酗酒或寻找新恋情、故意狂欢和大吃大喝等，可能会把你拉入另一个不良的生活状态中。采取建设性的调节方式，才能为以后的恋情和人生种下美好的种子。
重新步入新一段恋爱
选择重新喜欢上一个人，也是摆脱失恋的好的方法，因为人的感情，特别是爱情是不能分割的，不可能同时喜欢上不同的人的，所以重新喜欢上一个人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，时间上，心理上、最重要的是另一个人寻找上 都需要时间和缘分，这个几率往往太小，还有一个弊端就是失恋后没有去思考原因，往往就会产生下一次的失误，这是不理智的。很多人为了摆脱失恋，就赶快找一个或接受曾经的追求者。这会使心里压力增大，思想和爱情都不会变成熟。缘分和机遇也是很重要的因素。
分手情绪低落怎么调整2
分手后怎么挽回前任
（1）彻底从他的人生里消失，千万别纠缠。
莱米和男友分手已经两个月了，分手是男友主动提出来的，莱米并不愿意分手，可是男友铁了心要分手，刚开始莱米根本就无法接受这个现实，她天天都主动跑去男友家求复合，她一直在纠缠男友，各种哭闹，企图能够用眼泪感化男友，希望自己的眼泪能让男友心软，她越是这样，男友越觉得她不可理喻，像个疯子一样，越庆幸自己及时甩掉了她。
她和男友在一起已经两年了，男友对她失去了新鲜感，但其实对她还是有感情的，如果莱米在分手后能不纠缠，或许男友能慢慢记起她的好，两个人有重修旧好的可能。
但莱米用错了方式，她的挽回方式是错误的，她越是这样纠缠，越是整天在前任面前出现，越会让前任感觉到反感。
正确的挽回方式反而是失踪， 是彻底在他的人生里面消失，千万别纠缠，只有你不在他面前出现，只有你和他失去联络，他才会念起你的好。
如果你在他的人生中失踪了，他想起了你的种种好，发现他也放不下你，他就会主动去找你，如果你在他的人生里失踪了，他想起你的好，但是他决定放下你，并没有去找你，那你也应该明白你们之间缘分尽了，你也应该尽早放下他。
（2）依靠自己的力量，开始新生活。
我个人其实非常反感那些失去恋情后就哭天喊地的女人，这样的女人太狭隘了，没有男人，不代表日子就过不下去。
失去一段恋情只代表着过去被摧毁了，并不代表你的未来被摧毁了，人是有创造力的，创造未来依靠的是自己的双手，依靠的是自己的智慧，每个女人失去男人后，都不应该自暴自弃，应该依靠自己的力量开始新生活。
要让你的前任明白有他，你活得很好。没有他，你也不会活得很糟，你就得有这份底气在，才能让人看得起你，当你的前任发现原来没有他，你也过得很好，才会重新开始欣赏你。
（3）把全部的精力放在越活越好上，绝不主动联系他。
哪怕你心里一直都放不下前任，你也不要主动去联系他，你也要把全部的精力放在让自己越活越好上面。
绝对不要主动去联系他，因为男人都是非常自恋的动物，当你主动去联系他，他就会敏锐地发觉到你还放不下他，一旦他知道你放不下他，他就懒得对你投入更多的关注，反而会觉得自己魅力爆棚，想着自己是不是会找到比你更好的人。
所以就算你想要联系他，放不下他，你也要竭尽全力地克制住。你就假装看不到自己对他的思念，把全部的精力放在让自己越过越好上面，多花心思想着自己未来要怎么办，不要去想他，只有当你不想他，他才有可能想着你。
