深睡时间多少才健康，深度睡眠对人体有重要的意义和好处，主要在于可以恢复精力、增强免疫力、促进生长激素的分泌、使组织器官得到休息等。下面来分享深睡时间多少才健康。
睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间是体力得到恢复的时间阶段，这个时间段能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
同时也是各种器官排毒以及得以休息的过程，不是永动机，所以睡眠是必要的，只是应人而异罢了，特别提醒大家的是如果睡眠不足会加速衰老，这对于女性来说格外重要。
一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。
睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：
1.小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。
2.青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高免疫力、思维能力、反应能力，是脑袋处于最佳状态。
3.对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
俗语道：“后三十年睡不着”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。
老年人睡眠6小时以后，心脏的`跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。
老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。
4.至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。
睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。
相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。
因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
睡眠时间越长越聪明吗
在人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对于人类来说是基本的生理需求，但睡得越久真的会越聪明吗？未必！
人对于睡眠长短的需求，主要看个人体质，一般来说大多数成年人想要睡饱、睡好，每天需要睡6--8个小时。
但也有部分人只需要5个小时就能拥有一场优质睡眠，还有一部分人属于“长睡眠者”每天需要睡8--10个小时，才能达到正常的睡眠标准。
所以睡眠时间的长短完全取决于个人体质，而且睡得好的标准也与睡眠时长关系不大，更关键的是睡眠的“深度”。
因为人在入睡后会有浅睡期和深睡期，两个睡眠期会相互交替转换，形成睡眠周期，一夜的睡眠大概会经历四五个睡眠周期。
其中深度睡眠的比例越高，睡眠质量越好。人就会睡得越舒服、越精神。
但不管是睡眠时长还是睡眠质量，都没有相关证据可以证明睡得越久、越深智力就会越高，相反睡得太多还可能会危害到身体健康。
正常人每天睡眠的时间是6-8小时左右，深度睡眠一般会占睡眠总时长的25%-40%左右，所以每天深睡眠的时间大概2-4个小时是正常的。
深度睡眠也称为黄金的睡眠时期，人在夜间的睡眠情况一般都是在深睡眠、浅睡眠这两种时期交替进行的，在深睡眠的状态下，患者的大脑皮层功能处于充分休息的状态，大脑皮层的功能活动是极度低下的'。
对于消除患者身体的疲劳和大脑的疲劳，恢复精力还有抗疾病以及新陈代谢都有着很重要的作用。所以一个人评价睡眠的好坏，不只是要有睡眠时间的长度，还要看患者深睡眠的时间和患者的睡眠质量。
什么是深睡眠，什么是浅睡眠？正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
入睡后，人体会经历浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等睡眠周期。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨两三点左右，所以每晚的入睡时间最好控制在晚上11点前。
按照正常人8小时睡眠算，整个睡眠过程应该有：1小时40分钟——3小时30分钟 中至深度睡眠+极深度睡眠。年轻人深睡眠时间会多一点，老年人因为总睡眠时间下降，深睡眠时间相应短些。
深睡眠也被称作“黄金睡眠”，是人体睡得最熟、最香的阶段，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒。虽然它只占整个睡眠时间的25%，却有强大的修复功能，解除疲劳的作用也最明显。
怎样才能得到更多的深睡眠
如果你喜欢喝茶和咖啡，最好在上午11点前享用，因为它们的兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰，并且还将持续几小时。想要睡个安稳觉，就尽量早点喝。
每晚尽量在11点前睡觉，睡觉前两小时不要做剧烈运动、工作或思考一些复杂的问题，这样会让你的大脑处于兴奋状态，不利于睡眠。
睡前两小时，可以做一些洗漱、看书（不要看情节紧张的小说）、听轻音乐等舒缓情绪的事情。室内温度不宜太高或太低，最佳的睡眠室温是20度左右，24度以上睡眠就会变浅，18度以下也不容易进入深度睡眠。穿着柔软的衣服，尽量不要让衣服束缚你，这能使全身更放松，血流通畅，更容易进入深度睡眠。
此外，晚餐不要食用过饱，平时坚持锻炼，保持良好心情等，都是促进睡眠的良方。
