边跑步边打拳好不好，这是非常好的一种混合运动方式，跑步锻炼耐力，打拳锻炼力量，有利于在实战中，提高移动攻击的成功率和攻击力，假如两者结合，边跑步边打拳好不好。
这是非常好的一种混合运动方式，把全身的肌肉都最大程度的运动起来了。
可以锻炼身体的协调性，以及出拳时的全身发力配合，有利于在实战中，提高移动攻击的'成功率和攻击力，还可以调整跑动时的呼吸节奏。
1，锻炼协调性，就是步伐和出拳的配合，一般都是交叉步，也就是迈右脚出左拳迈左脚出右拳。
2，放松肩部。
3，下意识动作，训练拳感。就好比踢足球的颠球，比赛中基本不会给你颠几脚的机会，但是颠球可以让你熟悉球性，培养球感
跑步对于拳击的意义在于，运动员跑步练习分为冲刺、长跑和慢跑。
冲刺跑：加强运动员无氧能力，通过产生疲劳加强耐力，在比赛中更轻松。锻炼白肌。
长跑：有氧，加强心肺功能，锻炼红肌。
慢跑：热身，防止运动伤害；冷身，避免高强度训练后血液突然凝滞在肌肉中，使器官供血不足，出现不利的身体反应。
总结：正确进行跑步训练可以加强运动员心肺能力、体能，还可以使其拥有良好的心理素质、意志品质；一般训练时的强度会大于等于比赛强度，这样运动员在真正踏上比赛拳台上时自然会更加自信。这些无疑都是冠军应有的素质。
拳击和跑步相比，跑步的减肥效果更加明显，但是跑步需要持之以恒，不能半途而废。在拳击的过程中主要以上肢运动为主，双臂舒张、收缩可以加速手臂脂肪燃烧，但是对全身减肥并不是特别的明显。
跑步的过程中全身脂肪都处于紧绷状态，可以有效的促进全身血液循环，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，在运动减肥的同时不能摄入过多的高热量的食物，避免影响减肥效果。
拳击和跑步一般拳击更容易减肥。拳击这项运动是比较费体力的，可能会留下大量的汗液，汗液可以排出脂肪，对减肥有一定的效果，跑步虽然可以减肥，但跑步分为慢跑和快跑，而且还需要长时间坚持才会有明显的'效果，如果想进行减肥，可以通过拳击这项运动来进行，或者是平时做一些高热量的运动来帮助减肥，多坚持一段时间，效果可能也会明显。
拳击和跑步都是有利于减肥的，但这两种是没法进行比较的，还是要看一下具体活动的时间同时也要看一下具体活动的量的多少才能够明确。
两种锻炼方法都是各有利弊的，进行拳击主要是锻炼手臂、膝盖、腰腹部和小腿，进行跑步主要就是消耗身体的热量，来整体达到减肥的效果。减肥期间建议这两种运动都是可以适当的进行应用的，可以取长补短，有利于达到良好的减肥效果。
拳击运动的好处：
1、能锻炼自身反应能力;
2、经过长时间锻炼能增加自身力量;
3、可以锻炼在面对危险时的反应能力。
拳击运动的坏处：
1、拳击运动极为激烈，容易给身体脏器带来负担;
2、在比赛中身体会被击打，再加上高强度训练，会导致身体出现后遗症。
拳击运动有什么好处和坏处
一、好处
1、锻炼反应能力
在进行拳击运动是，最基本的的就是具有灵敏的反应，这样才能在短时间内躲避对手的攻击从而进行快速攻击。
2、增加力量
全集是依靠身体的爆发力来完全攻防动作的，能够在最短的时间内将身体里面最大的力量发挥出来，长期进行拳击运动，能够增强自身力量，还能起到自卫防身的作用。
3、锻炼应对能力
拳击运动对抗性是非常强的，因此长期坚持下去，可以锻炼拳击手在面对危险时候的快速反应能力，让其注意力高度集中，更好的冷静思考，这一点同样能带到生活中去。
二、坏处
1、给身体造成负担
拳击运动是非常激烈的，训练、比赛强度也大，稍不注意就容易给身体脏器带来负担。
2、对健康不利
拳击运动在比赛中身体会经常被击打，长期高强度的拳击训练也会导致身体出现各种后遗症，对健康不利。
跑步的好处
有它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。
会加快新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，好处有很多。最主要的是提升心肺耐力，可以减少高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发生。
跑步可以增强身体的柔韧性及耐力，可以使身体的免疫力更强，更好的抵抗各种疾病，甚至可以预防恶性肿瘤的出现。跑步过程中能够有效地抑制肾上腺素，这种产生紧张的激素分泌，帮助消除紧张感，是不错的放松方式。
跑步的坏处
坏处主要就是对关节对膝关节的磨损，因为人体在半蹲的这个情况下，对膝关节的压力很大，在跑步的时候单腿支撑，所以人体整个的.负重就会集中到单独的一条腿上，然后来回的交叉，这样对膝关节还有半月板都会有摩擦，这个摩擦1-2天看不出来什么。
但是如果是1-2年长期的跑步，对半月板的摩擦不可逆。因为在关节软骨上和半月板上都没有相应的血管和神经的走形，所以疼痛也感觉不到。可能在出现问题行走步态的异常的情况下，这个问题已经很严重。老年人在半月板磨损比较严重的情况下，都会选择换关节，换膝关节置换或者是换半月板或者是做手术，这个情况非常多见，所以跑步的坏处就是对膝关节的磨损。
经常跑步不注意保护，或者是跑步姿势不对会导致膝关节的损害。跑步的时候，人体部分部位的关节需要承受大于正常行走的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。例如膝关节、踝关节等，跑步过程中特别容易受到损伤。所以选择适当的方式，跑步这项运动好处还是多于坏处的。
