养生的基本原则和主要方法，养生，即采取各种方法保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老，以下分享养生的基本原则和主要方法。
1.养生的原则：
养生，又称道生、摄生、保生。即采取各种方法以保养身体，增强体质，预防疾病，延缓衰老。养生的原则包括：
(1)顺应自然：了解和把握自然界各种变化的规律和特点，保持与自然的统一，即“天人合一”。
(2)形神兼养：注意将调养形体与调摄精神活动相结合，使“形与神俱”，即保持形神合一。
(3)调养脾肾：脾为后天之本，肾为先天之本，保养肾精，“食饮有节”，才能保养脾肾。
(4)因人而异：根据每个人的体质特点、所患疾病、生活习惯等的不同制定具体的养生方法，才能达到有效养生的目的.。
2.养生的方法：
(1)适应自然，避其邪气。
(2)调摄精神，内养真气。
(3)饮食有节，谨和五味。
(4)劳逸结合，不可过劳。
(5)和于术数，适当调补。
中医养生原则
一、外避邪气
《内经》首先提出“虚邪贼风，避之有时”作为健康长寿不可缺少的条件。张景岳称为“治外之道”。因人要依靠自然界才能生存，故而养生活动要求随自然界阴阳消长变化规律进行。
二、内养正气
《内经》提出“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。张景岳称为“治内之道”，即精神修养。其突出保养真气的原则，重视精神情志的调摄，故养神即养心。
心神健旺，则五脏六腑及所有的组织、器官才能进行正常的生理活动，身体才能健康，寿限才能绵长。
否则的话，六神定无主，脏腑处于一种混沌状态，自然命悬一线。后世据此发明了许多健身术，如五禽戏、太极拳、气功等，都是通过自我锻炼，内养正气来达到健康长寿的.目的。
三、节制饮食
《内经》提出“食饮有节”。“节”即有节制、适量为宜。不加节制，就会导致疾病。
《素问》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”当饮食以倍量增加或暴饮暴食，就会发生腹胀、呕恶等消化道疾病。有节，就是要节制，不要完全放纵自己的食欲。
四、劳逸结合
《内经》提出“不妄作劳”；晋代葛洪亦认为“养生以不伤为本”。运动要量力而行，劳逸结合。不宜长时间劳动、运动，否则会逐渐降低工作能力，使动作不协调，甚至会引起外伤骨折，严重者可导致猝死。不妄，则强调对客观的尊重，也表明自我控制的能力。
所以，《易传·彖》云：“无妄，刚自外来，而为主于内。”人只有充分劳作，才能获得健康的心身。但这种劳作也是要有自我节制的，需要进行自我控制。劳作的时候，要让人体运动系统兴奋，而不是疲倦。
五、起居有常
起居有常是中国古代养生学的重要范畴，是强身延年的重要途径。其具体内容主要包括作息有时间、活动有节、劳逸适度及顺应天时等环节。
也就是要按照正常范围、限度来安排起居。如果超越了这样的限度，如过度休闲、过度懒惰，都可能导致肌肉松弛甚至身懒体乏；如果过度紧张、兴奋，则可能导致失眠，甚至出现精神障碍。
一、四时养生
有人说，养生没有什么用，不养生也一样能健康——人生于天地之间，人禀天地之气生，四时之法成，人要健康，就一定要养生，养生的首要原则就是顺应天地规律。
人生于天地之间，天地阴阳变化，即对应着人的气血变化。六十年一个花甲子；十年则天干重复，当称为本运年；十二年则地支轮回，俗称本命年；一年有春夏秋冬四季，有24节气，有风寒暑湿燥火六气轮回；
一月有月晦月圆；五日是一候，经历60个时辰小甲子；一日又有晨午夕夜。人之养生或患病，与天地的这些因素多有相关性。
所以说，要顺四时而适寒暑。我们要跟上四时阴阳变化的节奏，这即是顺应天地，顺之则生，逆之则病。
这条应该是《内经》里最核心的养生理念，今时我们所有的养生方法都要看它是否顺应了四时变化规律，顺应了就是对的，否则就是错的。
关于四时养生，专家们各有说法，又似乎各有道理，应该如何把握？我认为，抓住“圆运动”三个字即可。人体阳气春升夏浮秋收冬藏，形成一个完整的圆运动。
这个圆运动越大越圆，人就越健康，越不容易生病。四季如春，肯定不如四季分明更益于圆运动；冬天开暖气热到出汗，夏天呆在空调屋，结果就是圆运动不圆了。
越是顺应天地规律，人就会越健康，越长寿。养生，并不需要花多少钱，也不需要多么辛苦，只要跟上天地的步伐即可。
二、24节气养生
一年24个节气，天地阳气升浮降沉，人亦应之。24节气养生，其实是四时养生的细化。天地四时的阳气变化是我们养生的总旨，而24节气养生则是具体的`方法。
为什么要重视节气养生？从中医来分析，凡是节气，即是天地气机转换的节点，节与节之间是滑利的，一到节上，便难过去。天地气机交节必郁而后通。久病之人每逢交节前后易出现意外，因为天地气机郁滞，人身气机亦郁滞。
故久病养生，重在养节气。
养生，养的其实是生命力。生命力越旺，人就越健康，越长寿。如何让我们的生命力旺盛起来？中医的观点是：顺应四时规律，按24节气来养生。春三月阳气升，人气亦要升发；夏三月阳气浮，人气亦要外浮；秋三月阳气敛，人气亦要收敛；
冬三月阳气藏，人气亦要闭藏。每个季节都有6个节气，节气变化，意味着天地气机变化。我们可以通过调节饮食、运动和起居来跟上天地变化的节奏，这样可以更健康。
24节气之中，尤以二至二分四立为重视。这些节气是天地气机变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，如此则身体康健，疾病不作。
若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾患。慢性病人尤需于节气养生，静心安神以度之。重病危病正气本已不足，遇节气每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。
总之，养生，一定要懂得四时阴阳变化的规律，充分利用节气来调理健康。
三、节日养生
节日虽然不是节气，但节日往往与天地阴阳气机相关。比如，二月初二，是阳气升发于地面的时节；五月初五端午节正是天地之间阳旺之日；
月圆时节是农历每个月中阳气最旺的日子，等等。人居天地之间，人的健康亦受天地阴阳气机影响，所以这些节日也要注意养生。
如何养生呢？我的观点是：天地阴阳气机变化最剧烈的时节，我们都要多静以养阴，要素食以养脾胃，要保持情绪和畅以养心。若逢节日而大吃大喝、酗酒、旅游劳累、熬夜、各种折腾，这样就逆反天地规律了。
天地之道，顺之则生，逆之则病。
