吃什么可以健脾祛湿

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吃什么可以健脾祛湿，健脾祛湿对于中医的体系作用重大，是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动，可以帮助身体清除湿气，下面就来分享吃什么可以健脾祛湿。

吃什么可以健脾祛湿1

什么是健脾祛湿？

健脾祛湿是中医体系中一个重要的法则，健脾就是指增强脾胃的功能并调节其机能。脾胃是人体消化吸收营养的器官，而湿则是指体积较大、具有黏滞性和重量感的物质，容易引起运动迟缓、心情烦躁等不适，对身体的影响很大，应予以祛除。

健脾祛湿的好处

健脾祛湿主要的好处是可以调节脾胃功能并消除湿气。此外还有以下好处：

1. 提高消化吸收功能：健脾可以提高身体对食物的消化吸收能力，打造健康的身体。

2. 保持身体清爽干净：祛除湿气可以让身体更清爽干净，防止腹胀、乏力和油腻感。

3. 促进血液流通：湿气会影响身体内部的循环系统，所以消除湿气可以促进血液循环。

4. 改善健康状况：湿气对身体的伤害是很大的，长期潜在的危害包括痰浓厚，肥胖、动脉硬化、血脂异常等等。

需要特别说明的是，对于湿气过于严重的人群，建议通过健脾祛湿的方法，并结合饮食调理加速体内的湿气代谢与排出。

以下是几种经典的健脾祛湿的食物和菜肴：

1. 燕麦

燕麦具有很强的健脾祛湿的功效，因为它不仅富含纤维质，而且它的粘液质也可以帮助分解体内的湿气。将燕麦煮成稀粥或浓粥，在早上或晚上食用，可以帮助清除体内湿气并增加饱腹感。

2. 竹笋

竹笋含有芦丁和黄酮类等物质，可以刺激新陈代谢，并消除湿气。同时，竹笋中是不含脂肪或者胆固醇，所以每天食用适量的竹笋可以减轻胃肠道负担。

3. 红枣和生姜

红枣是中药材，有健脾益气的功效，可以帮助消化系统、进而减轻湿气的负担。如果您的营养不足，可以将红枣加水烤一下，直到红线成为深色为止，然后在空腹时吃掉。此外，生姜也是其中之一，具有解湿化痰的.作用，可以促进代谢。

4. 红豆汤

红豆汤是一种古老的中药汤，可以用来祛除湿气。配料中的红豆可以帮助体内湿气的代谢，而仙菜则可以去除湿气，还可以增加汤的营养。吃的过程中，调味料可以使用糖或盐，这样可以让汤变得更加食欲诱人。

总结：

健脾祛湿对于中医的体系作用重大，是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动，可以帮助身体清除湿气，增强自在的免疫系统；同时，吃健康食品也可以帮助预防由湿气引起的疾病，澳门金沙官方网站，从而获得全方面的身体健康。

吃什么可以健脾祛湿2

1燕麦

燕麦是效果非常好的排毒去湿的食物。燕麦有滑肠通便、促进肠胃蠕动的作用。可以到超市买一些原味燕麦，将燕麦蒸熟然后打成汁当做饮料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、蓝莓等口感更好。

2薏仁

薏仁不仅去湿而且还是美肌美白的天然保养品哦。薏仁煮水有促进体内血液循环，水分代谢、利尿消水的效果，对改善水肿型非常是不错的选择。

3地瓜

地瓜有促进肠胃蠕动，帮助排便的作用，也是不可错过的去湿的食物。地瓜最好是烤着吃，味道更香甜。

4山药

广东人喜欢用山药来煲汤，因为有健胃去湿的作用。山药可以整顿消化系统，还能减少皮下脂肪沉淀，增加免疫功能。山药去皮打成汁排毒效果更强。

5小米

很多人都不知道小米是去湿的食物。小米含有温和的.纤维质、容易消化、不刺激肠道壁，有排毒、清热、利尿的功效。

6扁豆

扁豆长用于煲汤，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。对于脾虚呕吐、泄泻水肿等都有功效。

7红豆

很多人夏天喜欢吃绿豆水，其实红豆水同样营养丰富而且排毒去湿。红豆可以增加肠道蠕动，减少便秘，促进排尿。

8牛蒡

很多人都不知道牛蒡是什么。其实牛蒡就是一种排毒去湿的食物。牛蒡还能促进血液循环、加速新陈代谢、调整肠道功能、消除便秘等。

9汤面

吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病，还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了，出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状，不妨煮一碗热汤面，加入葱白及胡椒面，趁热吃下，出汗后，症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里，因此吃面时最好连汤一起喝。