西红柿、十字花的蔬菜、绿茶、三文鱼等。
西红柿
大家知道吗，西红柿不仅富含丰富的营养物质，有助于我们提高身体的免疫力，它里面还含有一种非常好的物质---番茄红素，而番茄红素则是一种很强的抗氧化的物质，当然有助于我们预防衰老啦，同时番茄红素还可以起到防晒的作用，帮助我们美白肌肤哦。
十字花的蔬菜
已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，所以多吃像大白菜，西兰花，包菜，油菜花等十字花科的`蔬菜能帮助我们抵御衰老，保持身体的活力哦。
黑色水果
呈现出黑色外表，因为它含有丰富的色素物质，如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。推荐大家多吃一点像黑葡萄，乌梅，桑葚，蓝莓等水果，帮助我们健康的同时还能美容养颜，何乐而不为呢。
绿茶
众所周知绿茶不仅富含丰富的维生素而且还含有一种重要的抗衰老物质，茶多酚。常喝绿茶不仅可以美容养颜，还可以防辐射呢，非常适合白领饮用。不过胃寒的人不适应多喝，晚上也尽量不要喝以免影响睡眠。
三文鱼
三文鱼中含有虾青素，虾青素属于一种强效抗氧化成分，它的抗氧化能力是普通维生素E中的550-1000倍，抗击自由基的效果更加有效，还能有效保护皮肤不受紫外线的伤害。建议女性一周食用三次深海鱼，使得皮肤保持年轻和滋润状态。
胡萝卜
胡萝卜中有含有维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素对于清除自由基有着不错的效果，还能有效滋润皮肤；而维生素A能够让头发保持光泽、让皮肤保持细腻的状态。
黑芝麻
黑芝麻含有不饱和脂肪酸、维生素E和钙等多种元素，能防止高血压、降低胆固醇，还能清除身体里的自由基，抗氧化效果更加明显。多吃黑芝麻对延缓衰老、治疗消化不良和白发都有不错的作用。
预防女性疾病的食物有哪些
贫血补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
贫痛经吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛多吃含镁食物
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
霉菌性阴道炎多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
雌激素下降摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的`雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
乳腺病多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
妇科肿瘤多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
卵巢癌多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
乳腺癌常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
宫颈癌摄取叶酸
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
女性补气补肾的食物
1、紫米莲子汤
紫米莲子汤不能能补气补肾，还能安神养心，非常适合女性朋友食用。紫米莲子汤的做法很简单，只要将浸泡过的紫米倒入锅中，加入适量的清水后熬半个小时，然后再下莲子，熬半个小时，出锅前，加入适量的.冰糖调味即可。
2、黑米桂圆粥
黑米桂圆粥具有很好的补气补肾作用，经常食用的话，可以预防和治疗肾虚。黑米桂圆粥的做法也是不难的，只要将淘洗干净的黑米入锅，加入清水后，先大火煮开，然后用文火慢慢熬，等到黑米快要熟烂时，再放入桂圆肉，煮二十分左右，最后加入适量的红糖拌匀即可。
3、枸杞羊肉汤
枸杞羊肉汤非常适合女性朋友在冬季食用，此汤具有补气补肾、温补气血、祛寒开胃等功效。枸杞羊肉汤的制作方法如下：第一步，将羊肉洗净后放入锅中焯一下水，然后洗去血沫，再切成块状。第二步，将羊肉放入油锅中翻炒，然后再放入姜片、料酒等配料，翻炒均匀后，加入适量的开水，煮开后，加入枸杞同煮。第三步，加入食盐、葱，然后转文火慢炖即可。
女性补气补肾的食物有哪些呢?其实，具有补气补肾功效的食物有很多，上面为大家介绍了三种具有此等功效的食物，建议肾气虚的女性朋友不妨经常食用，效果还是不错的。此外，也可以喝乳鸽汤、乌鸡汤、当归鲫鱼汤等来改善肾气虚的症状。
