爱掉头发吃什么食物好？因为工作压力越来越大，再加上大部分人不注意保护身体，所以掉发也成了大家的烦恼了，但是我们可以通过饮食来调节自己的身体，让头发重新长回来。那么接下来我们就来详细了解下爱掉头发吃什么食物好。
爱掉头发吃什么食物好1
1、补肾类食物
当人体出现肾虚时也会出现脱发的问题，当你正好是因为肾虚导致的脱发时可以多吃一些补肾的食物，这样不仅利于身体的健康，还会重新长出秀发。补肾功能比较强的食物有何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。
2、促进血液循环食物
头发吸收营养的途径主要是通过血液，而当人体贫血，或者血液流通不畅是也会产生脱发。生活中常见的补血食物、能促进血液循环的食物主要有红枣、枸杞、桑葚等等。
3、高维生素E食物
维生素E具有抗头发衰老，促进细胞分裂，能帮助头发快速的生长，维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4、高碘食物
头发的光泽度与甲状腺是分不开的，碘元素的增加能增强甲状腺的分泌功能，对头发的健康是有利的。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等海产品。
5、高铁食物
据临床研究发现，爱掉头发的人往往会容易出现体内缺铁的现象，因此脱发比较严重的人可以多吃一些含铁多的食物，比如菠菜、红枣、大豆、猪肝等等。
6、高蛋白食物
头发的主要成分就是氨基酸和蛋白质，人体只有保证摄取了足够的蛋白质才会生长出一头健康亮丽的头发。如果你刚好是因为过度减肥，或者平时比较挑食，这都有可能出现蛋白质缺失从而导致脱发 ，那么你就需要在你的食谱中添加一些例如牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
爱掉头发吃什么食物好2
掉头发吃什么东西好
脂肪低的食物：在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
富含蛋白质的食物：要想预防以及治疗掉发的'情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
绿色蔬菜：男性朋友之所以相较于女性而言更容易出现掉头发的情况，多半是因为在平时生活中男性比较少吃蔬菜以及水果的缘故。因此在日常生活中男性应该适量的多吃一些有益于增加头发营养的食物，而有利于头发生长的食物一般都源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
营养的食物：如果女性出现掉发情况的话，其原因一般都以体质虚或者是营养不良为主，因此在日常生活中女性朋友在面对掉发的情况时应该适量的多吃一些既能够增强体质又可以为头发补充营养的食物，比如首乌猪脑汤、龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海带糕等，这些食物不仅能够增强体质同时还可以帮助头发补充营养。
绿色食物：在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。
食补食疗：女性不仅仅需要通过食疗来增强体质，同时在日常生活中还应该适量的多运动，参加一些力所能及的活动同样可以有效的增加抵抗力。在掉头发吃什么好的问题上，各种富含营养的食物是必不可少的。比如龙眼人参炖瘦肉、枸杞黑芝麻粥、枸杞黑豆炖羊肉、芝麻海带糕等等。
脱发是缺少什么维生素
缺乏维生素A，可导致头发稀少，而维生素A吸入过量，又会导致脱发；
缺乏维生素B2，可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落；
缺乏维生素B6，可引起皮脂分泌异常，可使头发变白，生长不良；
缺乏维生素B3，可使头发变白，生长不良；
其中，肌醇属于维生素B族，它能防止头发脱落；生物素又称维生素H3，缺乏时可使毛发脱落；对氨基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发的正常生长。
中医学认为脱发的病因主要在肾 若肝肾两虚气血不足 全身的血液循环就疲软 无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶” 头上毛囊得不到滋养 渐渐萎缩 就会引起脱发
