缓解便秘的水果有哪些

缓解便秘的水果有哪些，在现实生活中，有很多人都会存在一些不好的饮食习惯，导致经常出现肠胃疾病，其中较为常见的就是便秘，其实想要更好的去解决这个问题，可以吃一些水果，下面一起来看看缓解便秘的水果有哪些。

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1、苹果

苹果被认为是“全科医生”，它当然当得起“便秘水果”的`称号，它能够促进胃肠蠕动，协助人体排出废物；再者，苹果容易被肠壁吸收，口味吃得比较咸的人吃苹果还能够平衡体内的电解质，另外，苹果香还能够使精神压抑的人心境好转，长期便秘的人或多或少都是有焦虑感的，也会造成失眠，选苹果会是最明智的选择，因为它除了有消化吸收快的特点外，还有宁神安眠的作用喔！

2、香蕉

香蕉的食疗价值是非常高的，它清热润肠，能促进肠道的蠕动；还有研究人员表示，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，它能缓解抑郁、情绪不安以及紧张的情绪。所以，便秘的患者，要多人香蕉在身体内过一过喔！

3、桑葚

桑果是人们常用来保健、利尿的一种水果，它能生津润燥、补益肝肾，如果便秘时还伴有失眠多梦、腰酸耳鸣等症状的，建议将新鲜的桑葚榨汁，可以长期饮用，每次喝15ml，每天2次。另外如果便秘和失眠都比较严重的人，建议用桑葚子和酸枣仁配合，水煎服当茶饮用。

除了知道哪些水果有利于缓解便秘症状以外，还有要注意补充适量的纤维素，比如多吃些玉米面、番薯、糙米，还有也可以从食用蔬菜方面下手，比如说芹菜、洋葱、白萝卜等等对便秘有改善作用的食物。

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1、草莓

草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。

2、猕猴桃

猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用。

3、雪梨

雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去除油腻，非常适合饭后吃。雪梨还含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好。

4、火龙果

火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C，清除体内自由基，还可以补充纤维素，对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒，有润肠滑肠的作用。