一个星期的健康减肥食谱,饮食减肥方法也是许多人会首选的减肥方式,不仅可以减少运动量,同时还能保持正常的碳水吸收,今天朵朵小编为大家精心准备的内容是一个星期的健康减肥食谱,一起来看看吧!
一个星期的健康减肥食谱1
第一天
早餐:水煮鸡蛋+牛奶+蒸玉米
午餐:番茄虾仁意面+水煮西兰花
晚餐:小米桂圆红枣粥
第二天
早餐:玉米+鸡蛋+小米粥
午餐:番茄炒蛋+香煎龙利鱼+蒸香芋
晚餐:代餐粥
第三天
早餐:凉拌黄瓜+鸡蛋+牛奶
午餐:番茄牛肉炒意面+西兰花炒胡萝卜
晚餐:紫薯、玉米+酸奶
第四天
早餐:太阳蛋+全麦面包+ 酸奶
午餐:香煎鸡胸肉+燕麦米饭+炒芦笋
晚餐:代餐粥
第五天
早餐:鸡蛋+全麦面包+牛奶
午餐:香煎龙利鱼+藜麦饭+西兰花
晚餐:小米桂圆红枣粥
第六天
早餐:清炒芦笋+太阳蛋+紫薯+牛奶
午餐:番茄炒蛋+水煮虾+藜麦饭
晚餐:代餐粥
第七天
早餐:鸡蛋蔬菜沙拉+全麦面包+酸奶
午餐:煎牛排+意面+炒青瓜
晚餐:代餐粥
一个星期的`健康减肥食谱2
第一天
早餐:水煮蛋一个,苹果一个,牛奶一杯
午餐:水煮蛋两个,香蕉一根,柠檬水一杯
晚餐:水煮蛋两个
第二天
早餐:水煮蛋一个,面包一片,牛奶一杯
午餐:水煮蛋两个,一小份麦片
晚餐:水煮蛋一个,一个西红柿
第三天
早餐:水煮蛋两个,牛奶一杯
午餐:水煮蛋一个,吃一点的鸡胸肉,吃少量蔬菜
晚餐:水煮蛋一个,香蕉一根
第四天
早餐:水煮蛋一个,。喝一杯柠檬茶,吃一小片全麦面包。
午餐:水煮蛋两个个,吃一点的鱼肉,注意要清淡,吃少量蔬菜
晚餐:水煮蛋两个,一盘苦瓜
第五天
早餐:水煮蛋一个、葡萄柚一个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋两个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。
晚餐:水煮蛋一个、生菜一份
第六天
早餐:水煮蛋一个、黄瓜一根,牛奶一杯。
中餐:水煮蛋两个、牛排一份,绿茶一杯
晚餐:水煮蛋一个、西红柿一份
第七天
早餐:水煮蛋两个、豆浆一杯
中餐:水煮蛋一个、西蓝花一份,低卡吐司一份,柠檬茶一杯
晚餐:水煮蛋一个、水果沙拉一份