晚餐只吃苹果就能减肥吗，为了减肥，人们可谓各出奇招，有人节食，有人服用各种偏方，更有人只吃苹果当做正餐，认为这样就不会长胖了，殊不知减肥不只是瘦下来这么简单，同时还要保持身体的营养均衡才做到减肥不伤身体。那晚餐只吃苹果就能减肥吗，欢迎阅读。
晚餐只吃苹果就能减肥吗1
1、能否减肥
苹果是我们大家日常生活中最常见的水果之一，大家都知道苹果富含大量的营养，却不知道苹果其实还是一种低热量的水果，这也就是为什么提到减肥水果时都会说到苹果的原因。因为苹果每100克都只会产生很少的热量，所以用苹果代餐减肥是可以的。
2、是否有效
知道了苹果能减肥大家一定还想知道苹果减肥有没有效果了。造成体重下降的原因有很多，比如个人体质、日常运动量、平时的饮食等等，单靠晚餐只吃苹果减肥可能有的`人结果惊人有的人则是收效甚微。所以如果大家要想取得较好的效果，一定要从饮食、运动、生活习惯等各个方面进行合理安排。
3、食用误区
很多女孩子用苹果代餐都会选择晚餐时只吃一个苹果，这种做法是不对的。只吃一个苹果并不能满足身体需求往往只会让人感到饿，严重者甚至会影响到身体健康。靠苹果减肥并不是只能吃一个苹果的意思，其实大家还可以补充点其他低热量的水果或者多吃几个苹果，适量即可。
4、注意事项
为了健康考虑，晚餐除去吃苹果外还是尽可能的补充一点其他的食物，不然长此以往除了容易饿，同时可能还会因为其他因素的影响造成营养不良、贫血或者月经不调等等。
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多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过“滋补”。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗—为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：
1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
