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错误的水果吃法让你越吃越肥

来源:靓范儿    阅读: 1.88W 次
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错误的水果吃法让你越吃越肥,减肥对于我们来说是非常重要的事情,很多爱美的女生会通过吃水果的方式来减肥,但吃水果减肥也需要掌握正确的吃法,否则只能适得其反,下面为大家分享错误的水果吃法让你越吃越肥,一起来看看吧。

错误的水果吃法让你越吃越肥1

1、水果榨汁喝

或许,很多人都没有注意到问题哦,大家都喜欢把水果榨汁喝,其实这样只会让你更胖哦。原因在于,一般都是用多种水果或者用3到5个水果来榨汁,其实这样糖分就高了,热量也就不用说了,而且,在榨汁的过程中水果的营养成分被破坏了。所以,你不想长胖的话,就不要喝新鲜水果的榨汁哦。

错误的水果吃法让你越吃越肥

2、水果当饭吃

有的人为了减肥就直接把水果当饭吃了,殊不知,这样会导致肥胖的'哦。因为,你为了减肥就不吃饭,而会吃大量的水果,但是营养师建议每个人每天吃水果不能超过400克,一旦超过这个量,身体就非常容易发胖。而且,长期这样也会导致营养不良哦。

3、饭后吃水果

饭后吃水果也是不对的哟,因为你已经吃了饭,身体就有了能量,很有饱足感了,而你再去吃水果那不是吃得太饱了嘛,而且对胃的消化也不好。一般建议,饭后2个小时再去吃水果。

错误的水果吃法让你越吃越肥2

水果怎么吃最健康最减肥

1 、口感、色泽、风味要协调。如肉类质地实在,而且常要用一点糖和酱油调味,配菠萝很适宜,颜色漂亮,口感丰富,味道也美好。鱼类质软嫩,可以配猕猴桃或芒果;黄瓜莴笋颜色翠绿,味道清香,可以考虑配浓香的木瓜,等等。

2 、很多水果容易褐变,炒菜最好选择不宜褐变的水果。易褐变的水果可以用在汤中,但一定要等汤沸之后再放入,这样杀灭氧化酶,就不易变色。

错误的水果吃法让你越吃越肥 第2张

3、烹调时不要随意过油,以免破坏水果清淡健康的特色。炒制、炖煮时间一定要短一点,宜先把其他原料烹熟,最后再放水果。

4 、水果味香甜,烹调调味宜略淡,不要用大量的盐来破坏水果的清爽。同时,水果本身有甜味,调味的时候就不用放糖了,利用水果自身的甜味来配其他原料即可。

错误的水果吃法让你越吃越肥 第3张

5 、水果不宜配有刺、有骨或过于筋道的原料,也不适合配原料味道中有明显异味的原料。

6 、如果做水果沙拉,一定要注意少放色拉酱,因为里面含脂肪高达80%,千岛酱会略好一点,也在60%左右。

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