含维生素b的食物和水果。维生素b是我们人体需要摄取的一种营养元素，维生素b的好处多多，不少人好奇什么食物和水果富含维生素b。接下来就由小编带大家了解含维生素b的食物和水果的相关内容。
含维生素b的'食物和水果1
1、肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼。
2、水果类：橘子、柑、橙。
3、蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。
4、谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。
5、其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶。
扩展资料：
复合维生素B的组成：
复合维生素通常含有多种有效成分，主要是维生素B1、维生素B2、烟酸、烟酰胺、维生素B12、叶酸、泛酸，并有维生素C或生物素等。用于营养不良、厌食、脚气病、癞皮病和因缺乏维生素B而引起某些病症的辅助治疗。
含维生素b的食物和水果2
什么含维生素b1呢
1、番茄肉泥
6个月以上的宝宝们适合这道菜。这道菜中含有维生素B1是猪前肘瘦肉和猪肝，而番茄中含有大量的维生素，可以同时补充其他宝宝所需要的营养物质。
原料：猪前肘瘦肉、猪肝、番茄酱
做法：将瘦肉和猪肝洗净切成肉泥，然后将肉泥炒熟，加番茄酱勾芡就做成了一到简单的番茄肉泥了。
2、芹菜小米粥
这道菜比较适合8个月以上的宝宝。芹菜属于绿色植物，其中含有大量的纤维素，具有降压的功效，多吃芹菜有利于宝宝们的肠道健康。
原料：小米、芹菜
做法：将小米和芹菜分别洗净，再将洗净的芹菜剁成细末状，在小米粥滚开了的时候放入芹菜末，在文火熬20分钟左右即成。
3、火腿莲藕粥
这道菜适合10个月以上的宝宝们。火腿中含有大量的蛋白质，而且富含维生素B1，而莲藕中含有很多纤维素和淀粉，可以较为全面的满足宝宝们的生长发育。
原料：莲藕、火腿、高汤、稠粥
做法：将莲藕洗净后去皮切碎，火腿尽量切成丁，放入高汤中煮20分钟左右，混入稠粥，在焖一会儿就成
