便秘吃香蕉有人更严重

便秘吃香蕉有人更严重，香蕉是一种大家都非常喜欢吃的水果，对于便秘也有很大的作用，因为它富含膳食纤维，但是如果有一些人吃香蕉，是没有便秘的缓解作用的。便秘吃香蕉有人更严重

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一、为什么有的人越吃香蕉便秘越严重？

许多人错误地认为，香蕉中的膳食纤维可以一定程度上刺激肠胃蠕动，有利于缓解便秘。但事实上，每百克香蕉的膳食纤维含量只有一点二克，其膳食纤维含量甚至明显低于许多其他种类水果。

除此之外，没有完全成熟了的香蕉通常含有较多的鞣酸，食用后对消化道有一定的收敛作用，抑制了肠胃的蠕动。如果食用大量没有熟透的香蕉，不仅无法获得理想中的通便作用，还会使便秘情况越来越严重。

二、要改善便秘，需要注意什么？

1、适当按摩

适当按摩腹部可以一定程度上促使肠道蠕动，帮助缓解便秘情况。需要注意的是，按摩时应保证双手温热，绕脐顺时针轻轻按揉切勿过于用力。

2、科学饮食

在临床上，大多数便秘人群出现便秘情况的主要原因与其不良日常饮食结构有关。大米白面等精粮细粮和肉蛋等食物食用过多，膳食纤维摄入过少较为容易引发便秘。可在饮食中适当增加五谷杂粮和新鲜蔬菜水果的比例，膳食纤维摄入增多，可较为有效地解决便秘。

3、适当多饮水

适当增加饮水量可使便秘人群大肠中的粪便水分含量增加，一定程度上可以缓解排便困难的情况。相反的，如果水分摄入不足，大肠中的粪便并未得到足够的湿润，则会难以排出。

4、适度锻炼

适度锻炼身体不仅可以增强自身体质，还可一定程度上降低结肠的'压力，恢复正常肠道功能，帮助排除宿便，长此以往可以有效结束便秘。

香蕉作为一种营养价值较高的食物，适当使用有益身体健康。然而，香蕉通便的功效，应以辩证的方式来看待。便秘患者可通过日常调理方式慢慢恢复排便正常，若长时间情况并未得到缓解，应及时就医，避免耽误病情，引发更加严重的后果。

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香蕉这种水果富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维对于缓解便秘很有帮助。所以当人们便秘的时候，是可以多吃一些香蕉来达到润肠通便的目的地。

但是香蕉在这个效果上并不具有独特性，也就是说它并不是不可替代的，有很多其他的含膳食纤维的食物，润肠通便的效果比香蕉要好得多。比方说苹果、芹菜、燕麦、玉米、红薯等等，没有必要非用香蕉不可。

为什么有人越吃香蕉便秘越严重？

有些人一听香蕉能够缓解便秘，在便秘的时候就会吃很多香蕉，结果便秘问题越发严重。这并不能否定香蕉润肠通便的效果，只是吃错了香蕉的缘故。

为了便于运输和保存，香蕉还没有成熟的时候就被摘下了，没有成熟的香蕉当中含有一种物质，叫做鞣酸，鞣酸这种物质是让便秘加重的罪魁祸首。

在购买香蕉的时候可以选择绿色的香蕉，但是不能立马食用，要放上几天，等到香蕉表皮上出现一些小点的时候，就可以吃了。这个时候香蕉就成熟了，吃这个时候的香蕉，能够缓解便秘。

如何科学地缓解便秘？

便秘到来是很痛苦的一件事，没有办法顺畅的排便，不仅影响到身体健康，还会影响到人的心情，让人一天都不痛快。想要缓解便秘，一定要用科学的方法，不然就会事与愿违。

1、养成规律的排便习惯

有些人之所以容易便秘，是因为他们没有一个固定的排便习惯。想要缓解便秘，也可以试着培养这种习惯。每天早上睡醒以后，或者每天晚上入睡之前，去厕所蹲一蹲，时间长了习惯就养成了。

2、多喝水

肠道里的大便硬结干燥，排便就会非常困难。想要缓解便秘，不妨多喝一些水，润滑肠道，促进肠道蠕动，改善大便干燥的状态，便于粪便的排出。

3、多吃富含膳食纤维的食物

香蕉之所以能够缓解便秘，是因为香蕉当中含有膳食纤维。日常生活中很多食物都含有膳食纤维，可以多吃一些这类食物，既能缓解便秘，还能当做预防便秘的方法。

4、多多运动

运动能够促进肠道蠕动，肠道蠕动加快，便秘的症状就会得以缓解。最好能够养成晨练的好习惯，这样运动完之后正好排便，对肠道健康特别有好处。

香蕉是有润肠通便效果的，但是一定要是成熟的香蕉，不熟的香蕉会让便秘问题更加严重。便秘是困扰很多人的难题，缓解便秘应该用正确的方法，如果使用这些方法还是没办法解决便秘的困扰，就得去医院寻求医生的帮助，看问题到底出在哪里。