板栗南瓜需要蒸多久，南瓜的品种不再像以前一样那么单一，如今香芋南瓜、板栗南瓜在市面上大批量上市，平时我们买南瓜都喜欢用来蒸，南瓜并不容易熟，那板栗南瓜需要蒸多久，看完这篇文章你就知道。
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一、板栗南瓜怎么蒸
1、 整只蒸
板栗南瓜属于小型南瓜品种。成熟的板栗南瓜有一只麒麟瓜的大小。板栗南瓜内部的含水量比较少。因此相对于普通的南瓜，板栗南瓜也更容易成熟。在蒸之前需要将南瓜表面清洗干净，放入蒸锅中一刻钟就能蒸熟。板栗南瓜整只蒸可以留存南瓜内的水分，使得板栗南瓜的口感更佳。
2、 切开蒸
切开蒸的板栗南瓜在下锅之前不仅要将南瓜表面清洗干净，还要切开板栗南瓜，挖去南瓜瓤。将去了瓤的板栗南瓜切成合适大小的瓜块就可以装盘放进蒸锅了。与整只蒸的'时间差不多，切好的板栗南瓜蒸上15分钟就可以出锅了。
二、板栗南瓜的热量高吗
板栗南瓜中的淀粉含量要比普通南瓜中的多一些，因此板栗南瓜的热量也会比普通南瓜要高一些。板栗南瓜富含胡萝卜素、钾钙等元素、碳水化合物以及维生素等成分。每百克的板栗南瓜热量大约为36大卡。因此，适当的吃板栗南瓜并不会发胖。板栗南瓜是一种低热量的蔬菜，但板栗南瓜中淀粉含量较高。在减肥塑形期间，很多人都会选择用板栗南瓜来代替米饭等主食。然而需要注意的是，板栗南瓜的升糖指数很高，板栗南瓜中的果糖很容易被身体吸收，在食用的时候需要注意。
相信通过上面的介绍，大家已经对板栗南瓜怎么蒸，板栗南瓜的热量高吗等问题已经有了一定的了解。近年来，板栗南瓜逐渐风靡，以其软糯香甜的口感，低热量高淀粉含量而广受欢饮，但是在食用的时候也要考虑到板栗南瓜高升糖指数的问题，在食用时需要注意。
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板栗南瓜蒸多久会熟
板栗南瓜是小型南瓜品种，而且内部水分含量较少，放在蒸锅中整个蒸的话蒸15—20分钟即可完全熟透，而且整个蒸的话水份流失少，口感更佳。 如果是用微波炉烤的话高火加热15分钟左右即可，蒸熟后的南瓜取出瓜瓤后就可以食用了。
板栗南瓜的正确蒸法
1、用刀削去板栗南瓜的外皮。
2、挖瓤之后将板栗南瓜切成小块。
3、拿盘子装起来，放在蒸锅里面。
4、开大火蒸20分钟。 20分钟后取出食用。
食用南瓜注意事项
1、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状、
2、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
3、南瓜不可加羊肉一起煮食，同食后易引起腹胀、便秘等疾。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。南瓜不可加醋，醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。
