【导读】：很多小伙伴都知道，吃南瓜可以预防节食，而且南瓜是一种带有甜味的果蔬，那么，吃南瓜会胖吗？南瓜热量多少？下面和小编一起看看吧。
南瓜直接清蒸或者炒的吃不会胖
但是南瓜加大量的糖，制成的甜点，吃多了，是会胖的。
主要在于糖分的摄入。
只吃南瓜，是不会造成肥胖，还有通便的效果。
南瓜(热量:22卡/100g)，1块南瓜(可食部分26.0克)含有热量6大卡，需要散步4.1分钟消耗完。
南瓜热量低，碳水化合物含量较低。味甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜。
一般人群均可食用：
1.特别适宜肥胖、老年便秘者食用；
2.南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入)
1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
2、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放人枸杞再煮5分钟即可。
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