蓝莓葡萄的功效与作用及食用方法，我们经常都会吃到各种各样的食物，每一种食物都有它的营养价值和功效，一起看看小编收集的关于蓝莓葡萄的功效与作用及食用方法的文章，欢迎大家阅读。
蓝莓葡萄的功效与作用及食用方法1
生津止渴
新鲜的蓝莓和葡萄含水量是比较丰富的，能补充人体缺失的水分，减轻缺水症状，此外，蓝莓和葡萄都是酸甜适中的水果，食用带酸性的水果能刺激口腔分泌唾液，从而增加人体的津液，起到缓解口渴、生津滋润的作用。
补充体能
蓝莓和葡萄成分中含有一定的糖分，以葡萄为例，成熟的葡萄成分中含糖量高达10%-30%，适当食用的话对于体力不支、饥饿无力等情况能有良好的改善，不仅能恢复体能，还能补充水果中其他的营养物质，对身体是有不错的帮助的。
延缓衰老
蓝莓和葡萄中含有丰富的花青素和维生素C，蓝莓中的花青素含量是水果中数一数二的高，这种物质有很强的抗氧化功效，能延缓集体的衰老，此外维生素C的摄入能帮助清除人体产生的多余的自由基，减轻外界对皮肤的`伤害，从而达到了美容抗衰老的功效。
保护视力
蓝莓和葡萄中的花青素成分可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并且有一定的改善视力作用，同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴是保证良好视力不可或缺的成分，用眼过度或眼部受刺激伤害的人群食用些蓝莓葡萄对眼睛能有不错的保护功效。
蓝莓葡萄的注意事项
适宜人群：美容、用眼过度、低血糖人群。
禁用人群：腹泻、糖尿病人群。
不宜同食：寒凉食物。
蓝莓葡萄的功效与作用及食用方法2
蓝莓的功效与作用
1、提高记忆力
蓝莓在全部蔬菜水果中有着非常高的抗氧剂能提高头脑和降低阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学研究的饮食搭配需要原花青素，这有利于防衰老。假如挑选原花青素，蓝莓是关键的挑选。它具备避免 作用失衡、改进短期记忆、提升老人的稳定性和灵活性等功效。
2、抗氧化性作用
蓝莓中带有很多的营养元素，而当这种营养元素进到身体后可以合理的缓解人类的衰退，而在其中天蓝莓花青素是最有效的抗氧剂。
大部分人都了解实际上蓝莓在新鲜水果界是抗氧化能力最强的一种新鲜水果，这代表着服用蓝莓能够 有大量的对于衰退、癌症和心脏病症的抗氧化能力。
3、提高自身免疫力
蓝莓果实能够 提高对身体对传染性疾病的抵抗能力。蓝莓果实也是一种高纤维食品，蓝莓带有非常多的钾。钾能协助保持身体的液体均衡，一切正常的血压及心脏作用，而发热量却仅有80个卡洛里。蓝莓在抵御氧自由基，非常是臭氧与各种各样病症如癌症、先天性免疫疾病、心血管疾病拥有 密切相关。氧自由基可在很多自然环境中造成，并在人体内恶变，引起各种各样与之有关的病症。根据去除氧自由基能够 防止这种病的产生，降低氧自由基对细胞质、DNA和其他的体细胞成份的危害，防止身体神经功能紊乱，提高人本身的免疫力抗病性工作能力。
4、保护视力，提高眼睛视力
蓝莓中的原花青素对保养调整真性近视、假性近视，清除眼睛疲劳有利。对眼疲劳、视力下降、怕光、干眼症、眼泪及其人一但到中年眼睛视力减低、老花眼等有保养功效;对氧自由基过高造成的双眼眼睛晶体的蛋白空气氧化、晶状体浑浊、白内障有利;蓝莓花青素对防止氧自由基过高造成的双眼眼睛晶体的蛋白空气氧化、晶状体混浊、白内障有利。对身患糖尿病造成的眼底黄斑症具备不错的实际效果。
5、防癌作用
蓝果实还是一种低脂肪的食品，1/2杯蓝果实仅含42热量的发热量。蓝莓中带有的营养元素对中初期癌症都具蓝莓果实中的原花青素，是十分强的抗氧剂。
蓝莓的营养成分
1、原花青素
原花青素是一种十分关键的绿色植物水溶黑色素，归属于天然的延缓衰老营养成分补充剂，是现阶段人类发觉的最有效的抗氧化性微生物表面活性剂。蓝莓中原花青素成分十分高，另外原花青素类型也十分丰富多彩，研究发现高丛蓝莓果中含原花青素成份竟达到15种之多，尽管不一样种类蓝莓中原花青素的成分并不相同，但广泛成分都相对性较高。
2、总酸和柠檬酸
蓝莓中柠檬酸成分约占总酸成分的一半以上。柠檬酸中绝大多数是枸橼酸，别的的有熊果酸、奎宁酸和苹果酸等。需要主要一提的是熊果酸，熊果酸别称乌索酸，归属于一种酸性五环三萜类化合物，是多种多样天然产物的作用成份，具备普遍的分子生物学特异性，非常在抗肿瘤等层面功效突显。
3、酚酸
蓝莓中带有多种多样多酚类物质，酚酸便是在其中关键的一类。酚酸类化合物是酚类物质的一种，具备优良的营养成分作用和抗氧化性等药理学特异性。蓝莓中的酚酸有十余种，在其中成分最大的是氯原酸，别称现磨咖啡单宁酸，研究发现其对多种多样癌症(肺癌、食管癌等)有显著的抑制效果，另外抗氧化性功效也十分强劲。
4、超氧化物歧化酶
超氧化物歧化酶(SOD)是普遍存有于植物体内的一种酸碱性金属酶，是植物体内关键的氧自由基去除剂，其关键功效是能专一地消除微生物空气氧化中造成的超氧阴离子氧自由基，被称作“21新世纪的健康保健金子”。蓝莓中SOD成分丰富多彩，尽管不一样种类蓝莓中的SOD成分略微差别，但整体上相距并不大。
蓝莓葡萄的功效与作用及食用方法3
功效
蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康；
蓝莓含花青贰色素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳；
蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；
对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
食用方法
蓝莓以乾燥、冷冻或果酱形式食用时，健康效果最好；
蓝莓果酱：将白糖倒入蓝莓中进行腌制，让果胶渗出来；挤入柠檬汁混合均匀，用来调果酱的酸甜度；
蓝莓饮料：取一份蓝莓，用清洁的纱布包好将汁挤出，在汁中加10倍的水，白糖适量，将其加热，烧开，放入冰箱中镇凉后饮用，口感酸甜适口，自然清香，开胃健体；
糖拌蓝莓：将挑好的蓝莓中加适量白糖，捻碎，拌匀食用；酸甜适口，能解酒；
蓝莓包子：将挑好的蓝莓（不需解冻）适量多加白糖，拌匀后做包子的馅料；
